如何控制紧张，一看领导就紧张
如何控制紧张的心情 内容来自用户:绿摇曳
紧张说到底还是一种心理， 有时候并不能随着年龄增大就一定会减弱的 。 我有一个小招， 就是利用走上台的这几步路平息下呼吸， 站定或者坐定以后， 面对下面黑压压的人头就想象他们都是植物大战僵尸里的土豆， 一个个傻里傻气的土豆都崇拜的听着你的报告或者演讲的， 你就会慢慢的习惯这种场合， 甚至会喜欢上的~
通过实践得到一种方法 。 就是晨读英语的时候站在靠近跑道的一侧， 大声读出来， 试着让跑步的人听到并关注你 。 当时持续了一个月和老师英语交流还算流畅没有紧张感 。 看看《国王的演讲》吧， 相信自身的不足都能后天弥补， 只要自己够努力并坚持！第1、不给自己贴标签 。 如果说要分类的话， 有人会给我分类说我是内向型的， 和外向型的人相比， 内向型人的主动性和热情度都有差距 。 我的体会是， 待人接物的方式也是可以改变的 。 我不知道如何去改变你， 这里分享一下自己的改变 。 以前的时候对人的提防心理很重， 内心深处或有些不自信， 缺少和人社交的技巧、话题， 所以比较封闭 。 封闭的后果是很难获取待人接物技巧的进一步提高， 甚至没有犯错误的机会， 很多的反馈都是依靠个人的揣度 。 我和你一样对自己的表现不满意， 并且要求自己有完美的表现 。 我想我这样的状态一直持续了30多年， 直到近年第2、
怎样控制紧张 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
意见建议:
在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.
其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练， 关于心理准备我们就不用多说了， 因为我们本来就应该时刻为自己将要做的事情做好准备， 现在我就说一下该如何锻炼我们克服怯场情绪：我们应该努力使自己放松下来， 我们会说话紧张主要是因为我们在说话时呼吸紊乱， 氧气吸入量减少， 头脑这时是处于迷糊状态的， 这使我们想要表达的词语不能被表达出来， 在有些时候呼吸和气息是同一个意思， 这样调整呼吸也就能使气息安静下来了， 说话时全身处于松弛状态， 静静的进行呼吸， 在吐气时稍微加一点力气， 这样心里就会很平稳 。
微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用， 微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活， 话语集中， 有时候我们也可以放慢语速， 这样也可以缓解我们的紧张情绪！
除了以上几点我们还可以训练丰富的话题内容， 它来源于我们对生活的观察与感受， 这也是不可缺少的一部分， 因为在与别人沟通时也同时需要丰富的知识与话题说给对方听， 那样对方才能感受的到你的内涵与修养！
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