跑步有哪些好处，跑步10大禁忌( 二 )
事实上 ， 你可以仔细考虑一下 ， 你周围有这么多人宁愿牺牲早上的睡眠时间和晚上的娱乐时间也要来跑步 。 谁相信这没有好处？因此 ， 当你看事物时 ， 不能只看表面 ， 必须深入思考 。
跑步有很多好处 ， 至少 ， 可以减肥这个好处已经让很多人兴奋并想要尝试了 。 毕竟 ， 谁不想要一个漂亮的身材？所以我们得去跑步 ， 有付出才有收获 。
下面这两个跑步常见的优势可以让你迈出跑步的第一步！今天 ， 我将告诉你两个能让你心动的好处 ， 看到这些好处后 ， 相信你肯定会有动力 ， 并且会尽最大努力坚持跑步的！
1 .摆脱赘肉
我相信很多朋友都知道身上的赘肉是有多讨厌！腰上的赘肉 ， 脸上的赘肉 ， 手臂的赘肉 ， 腿上的赘肉 ， 臀部的赘肉 ， 这些赘肉会让我们的身体变形 ， 让我们的身材尽毁 ， 让我们穿衣打扮都很难看 。
所以每个人都想摆脱赘肉 ， 因此 ， 我们必须每天坚持跑步40分钟 ， 这样每月减掉4 - 5斤赘肉是绝对没问题的 ， 随着时间的推移 ， 我们的赘肉减少了 ， 身材会更加完美 。
2 .健康得到更好的保障
有句谚语说得好 ， 最好的药就是跑步 ， 每天跑半个多小时 ， 每天坚持 ， 你的身体肯定会越来越好 ， 最直观的表现是感冒和发烧基本消失了 ， 身体素质正在迅速提高！
与此同时 ， 随着跑步时间的积累 ， 你身体的各个部位都会表现出积极的表现和改善 ， 血管畅通 ， 内脏功能更好 ， 体内毒素更少 ， 三高得到控制 ， 颈椎和腰椎疼痛问题也得到很大缓解！
坚持跑步有哪些好处？需要注意哪些要点？ 跑步是一项耐力运动 ， 或者说有氧运动 。 这类运动可以增强心脏功能 ， 降低心率 ， 改善组织氧化 。 血液循环也会变得更通畅 ， 肺活量得到提升 ， 你不会有多少机会感到喘不上气来 。 一些常见的心血管疾病 ， 如动脉粥样硬化、高血压、高胆固醇等发病概率会大大降低 。 想要得到一定要坚持 ， 坚持 。
跑步能对骨骼带来积极的压力 。 能够刺激骨密度增加和骨细胞再生 ， 于是骨骼得到了增强 ， 患骨质疏松症的风险被降低 。
美国加州斯坦福大学和奥地利多瑙医院开展的一项研究证实 ， 持续的适应强度的跑步运动能够延缓骨关节炎和关节退化的发生 ， 并且通过跑步增强的肌肉组织能够对软骨起到很好的保护作用 。
最惊奇的是跑步可以预防癌症 。
尤其是针对两种癌症：乳腺癌和结肠癌 。
尤其是对于女性 ， 跑步可以降低一半乳腺癌的发病风险 ， 还可以降低子宫内膜癌 ， 前列腺癌和肺癌的发病概率 。
配合健康平衡的膳食 ， 跑步是那些渴望减肥人士最好的朋友 。
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