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人体必需的营养素有哪些，人体的必需营养素有几种

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人体必需的营养素有哪些？ 您知道健康的身体必需的七种营养素吗？ 也许很多人都不知道这对您的健康和长寿有效 ， 今天编辑为您专门编辑了这篇文章 ， 以帮助您永远保持健康！ 健康的持续是营养 ， 营养的持续是生命 ， 男女老少都以吃饭为生 。 为了延续生命现象 ， 有必要摄取对健康有益的食物 。 现代医学研究表明 ， 人体需要一百多种营养素 ， 其中一些营养素可以由人体自身合成和制造 ， 而某些营养素不能由人体自身合成和制造 。  

外界必须摄取大约40种营养 ， 细分后 ， 可以归纳为七种营养素 。 营养物质是人体的建筑材料和功能基础 。 人体需要生长的合成和分解代谢过程需要使用营养素来维持人体的正常功能 。 就像建造一栋建筑物 。 图纸还不够 ， 但是需要足够的原材料和工人 。 因此 ， 对于人体而言 ， 补充营养是否足够与人的健康息息相关 。 人类的日常饮食包含七种主要营养素 ， 分别是碳水化合物（糖） ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 矿物质 ， 纤维 ， 维生素和水 。  

前三个在人体新陈代谢后产生能量 ， 因此它们也被称为产生能量的营养素 。 主要功能是形成身体并提供能量 。 营养是为人类提供修复旧组织 ， 增生新组织 ， 产生能量和维持生理活动所需的合理食物 。 食物中可被人体吸收和利用的物质称为营养素 。 碳水化合物 ， 也称为碳水化合物 ， 可以为人体提供能量 。 它们也是自然界中最常见的有机化合物 ， 具有广谱的化学结构和生物学功能 。 碳水化合物是生命细胞结构的主要成分和主要功能物质 ， 具有调节细胞活性 ， 参与细胞组成和各种活性的重要功能 。  

一旦身体缺乏 ， 就会导致全身无力和疲劳 ， 血糖水平降低 ， 头晕 ， 心 ， 脑功能障碍和其他症状 。 一旦过量 ， 它将转化为脂肪并储存在体内 ， 导致肥胖 ， 甚至高血压 ， 糖尿病和其他疾病 。 蛋白质有很多类型 。 保守地估计 ， 人体中有超过100,000种蛋白质 。 不同的蛋白质具有不同的功能 。 主要功能是维持人体组织的更新生长和修复 。 脂肪是人体储存和供应能量的重要物质 。  

同时 ， 脂质可以保护内部器官并保持温暖 。 体内的一部分脂肪分布在内部器官周围 ， 可以减轻冲击 ， 减少器官之间的摩擦 ， 并在固定和保护内部器官方面发挥良好作用 。 矿物质是体内无机物质的总称 。 像维生素一样 ， 它们是人体必不可少的元素 ， 包括宏观元素和微量元素 ， 以及人体新陈代谢中必不可少的物质 。  

纤维素是重要的膳食纤维 ， 也是自然界中分布最广泛的多糖 ， 占植物界碳含量的50％以上 。 维生素是人体必不可少的元素 ， 是人类和动物维持正常生理功能所必需的一种微量有机物质 。 水是生物最重要的部分 。 人体中的水约占人体体重的65％ 。  

他参与生活的运动 ， 可以消除体内有害的毒素 ， 帮助新陈代谢 ， 维持有氧呼吸等 。 它的作用和功能是独一无二的 。 人体的所有代谢反应都发生在水介质中 ， 每天需要大约2500ml水以防止水从皮肤 ， 呼吸 ， 粪便 ， 排尿和其他生理活动中蒸发 。

人体必需的营养素有哪几类？ 人体的必需营养素一共有40多种左右 ， 包括蛋白质当中的必需氨基酸 ， 不成熟的儿童有9种必需氨基酸 ， 成人一共是8种必需氨基酸 ， 必需营养素还有脂肪当中的2类脂肪酸 。
必需氨基酸还有14种左右的维生素 ， 包括脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K ， 以及水溶性维生素B族和C族 。 必需营养素还有矿物质当中7种常量营养素 ， 如钾、钠、氯、钙、磷、镁、硫 ， 还有14种微量营养素 ， 如此算下来人体必需营养素大概有40种左右 。

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