睡觉不好的原因有哪些( 二 )

4.睡前吃的过饱
晚上不吃最好的永恒绝句不会跟着它。然而，有些人要么在睡前三小时吃饭，要么在睡觉前咀嚼零食。你的脾胃应该休息，但你已经习惯了工作，这肯定会让你觉得不舒服。
5.睡觉环境不好
如果你的睡眠环境是嘈杂的或冷热的，你将不会睡得很好，这将影响你的睡眠质量。
6.白天睡得太多
许多人睡了太长时间，现在一些大学生在周末睡在床上，白天不能醒来，所以他晚上睡不着。
7.容易做梦
有些人睡得很快，睡了很长时间，但第二天却觉得自己做了奇怪的梦，甚至做了噩梦。如果我们能找到一种方法来开正确的药，那就好多了。祝大家睡个好觉！
如何改善睡眠质量
1、散步
晚饭后睡觉前，适合在户外散步，呼吸新鲜空气，帮助身体消化，减轻睡眠后身体器官的负担，通过简单的体育锻炼让自己安静入睡。
2、梳头发
我们头上有非常多的穴位。睡前梳头主要是为了按摩、刺激头部穴位、促进我们头部的血液循环、消除脑部疲劳、让我们的大脑快速的进入梦境。
3、做眼睛保健操
眼睛疲劳会影响入睡的速度，降低睡眠质量，所以睡觉前做眼部按摩或眼部锻炼可以放松眼球，帮助你快速的入睡。
4、热水烫脚
睡前用温水烫脚，可以减轻脚疲劳，促进脚底血液循环，使人入睡。
5、心态平静
睡前不要太兴奋或兴奋，不要有情绪，保持安心。心态好，自然休息好，心态不好，大脑正在思考失眠的原因之一。
6、合适睡姿
睡眠时选择最舒适的睡眠姿势，放松全身肌肉，彻底解放身体。床是最舒适的，可以帮助你快速入睡。

睡眠不好是什么原因造成的？睡眠质量不好的原因：
一、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张。
二、不良的环境和习惯
不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷等。
三、睡眠质量不佳
睡眠质量差、入睡困难、睡眠浅。
改善方法：

平时做一些自己喜欢的事情，放松心情。
要关闭窗户，拉上窗帘，创造一个舒适的环境。
最关键的是要搭配眠梦香来进行调理，每天冲食2袋，坚持一段时间，可以提高睡眠质量，改善睡眠。

睡眠质量不好是什么原因引起的？睡眠不好确实有很多种原因，比如最常见的几个方面：
1、精神心理方面的原因，包括一个人得焦虑症的时候、抑郁症的时候，或者是双向情感障碍的时候还有各种精神心理疾病的时候往往影响到睡眠，或者说先是一种睡眠的形式表现出来；
2、与心理因素有关系，比如当一个人和朋友闹了一些矛盾，或和舍友搞闹了一些矛盾等，有一点小不愉快但是没有到达精神心理疾病，所以一些外界环境的影响，心理因素的影响也会影响到睡眠；
3、吃的一些药物，有一些血管方面的药物有可能影响到睡眠，还有一些消炎药物也可能影响到睡眠，还有就是精神心理科的一些抗抑郁药也可能影响到睡眠；
4、其他的原因，比如得的一些躯体的疾病，诸多的躯体的慢性疾病都可能影响到睡眠；
5、其他的不算特别重要的就是个人的一些习惯等原因，比如一个人晚上睡觉的时候喝浓茶或者是喝咖啡有可能就会影响到睡眠，再比如有可能换了一个环境，现在住的自己熟悉的环境然后又到一个不熟悉的环境，有可能也会影响到睡眠，所以这些原因都可能影响到睡眠，根据情况要看看到底什么原因影响到了我们的睡眠。