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广场健身器材有哪些，广场健身器材都有什么作用

小知识


操场上的运动器材有哪些 1、扭腰器
扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的 。 和其他室外健身器材一样是放在室外场地上活动的 。 多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所 。 一般的规格1340*1200*1270主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形 。
2、健骑机
健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能 。
动作过于迅猛和不均匀用力，容易出现运动伤害 。 一方面，动作过快，有可能造成挤压、磕碰等损伤；另一方面，还容易导致肌肉或肌腱损伤 。 造成腰椎、颈椎、肩背部的不适甚至病痛 。
3、单杠
老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力 。 有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引 。
4、太空漫步机
有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的 。 因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼 。 老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动 。
5、滑跑机
滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老同志在玩此种器械时频率过快 。 以一个周期360度计算，一般的老年朋友在一秒钟内不要超过1.5至2个周期 。
参考资料来源：
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公园健身器材有哪些 公园里常见的健身器材有大转轮、太极推手器、上肢牵引器、扭腰器、漫步机等 。
1、大转轮

大转轮也是小区健身器材的一种，双手握住转轮手柄，同时向顺时针或逆时针方向转动；锻炼思维能力和手脚的灵活度 。 功能：增强肩带肌群力量与弹性，改善肩关节柔韧性与灵活性，预防治疗肩部疾病，适用于肩关节僵硬，活动障碍（如冻结肩、肩周炎），有利于肩部外伤的康复 。
2、太极推手器
【广场健身器材有哪些，广场健身器材都有什么作用】太极推手器，是经常建设在小区内的健身器材 。 根据太极原理，通过肩肘髋膝等关节活动贯通血脉，活动筋骨，增强相关肌肉的柔韧性 。 增强肩带肌群力量，改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性，提高心肺功能 。 对肩周炎、冻结肩、肩肘关节功能性障碍与陈旧性损伤康复效果显著 。
3、上肢牵引器
上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗，来提高肩周炎患肢的活动能力 。 对一般健身者来说，它能锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性，对肩关节功能性障碍与陈旧性损伤有积极康复作用 。 上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习 。
4、扭腰器
扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的 。 多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所 。 主要功能：增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形 。 较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用 。
5、漫步机
漫步机（小区健身器材的一种），功能：增强心肺功能及下肢，腰部肌肉力量；改善下肢柔韧性和协调能力 。 提高下肢各关节稳定性，对腰肌劳损、髋关节酸痛，下肢活动障碍，肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用 。

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