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按摩哪里能快速睡眠图，睡觉老做梦怎么按摩图( 二 )

小知识


腧(shù， 第四声）穴学是研究腧穴的位置特点、主治作用及其基本理论的一门学科， 是针灸专业的基础课程， 在本专业中具有十分重要的地位 。 现代结合腧穴的形态结构和针灸效应等进行研究， 使腧穴学的内容更为丰富 。
参考资料：
经常进行按摩， 能够让自己睡眠很好， 具体按摩哪里的？有助于睡眠的穴位：
1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位， 此穴位在足部内侧， 脚窝中间的位置 。 如果你是由于心火较大， 在晚上总会莫名其妙的乱想一通， 因为心烦意乱而导致的失眠， 那么对然谷穴进行按摩， 便能很好的起到缓解失眠的症状 。
按摩的时候， 首先找准然谷穴的位置， 然后手部对其进行轻柔的按压， 以此穴位有酸胀的感觉为准 。 每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了， 按摩完之后， 你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解， 对于促进睡眠发挥着重要的效果 。 不仅如此， 然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。 因此， 对于患有糖尿病的患者， 在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩 。
2、失眠穴
失眠穴， 顾名思义， 就是缓解失眠的重要穴位 。 此穴位位于脚后跟的中间位置 。 在进行按摩的时候， 最简单直接的方法便是握紧拳头， 对失眠穴进行敲击， 每次大概敲100次左右便可以 。
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩， 而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部， 起到一个支撑的作用 。 同时， 在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔， 并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩， 当按压穴位的时候， 放松心情， 深吸一口气， 然后缓缓的吐出 。
在按摩的时候， 心里摒弃一切杂念， 什么都不去想， 不一会便会有困意 。 因此， 按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的， 所以在睡觉之前不妨关上灯， 认真的对失眠穴进行按摩 。
3、关元穴
经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态， 身体得不到充分的休息 。 所以， 长期发展便会造成元气不足， 脏腑失调等症状 。 因此， 拥有一个香甜安稳的睡眠， 对于健康养生而言是很重要的 。
扩展资料：
失眠症的基本病理应归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交 。 按虚实两类， 分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型可谓脏腑赅备， 气血阴阳俱全 。 所以调理肝脏很重要， 尤其是立春后阴阳交替， 更要注意对肝脏的保护 。 我们的脚上有两个开关， 一个养肝气， 一个清肝火， 非常好用！
从中医角度讲， 无论养护身体哪些器官都是因人而异的， 我们要根据每个人的体质和身体状况来制定养生方案 。 比如养肝这件事要是阴虚体质， 养肝的时候需要滋阴潜阳， 让上亢的阳气降下来；如果是阳盛体质， 就要疏肝解郁， 清热降火 。
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