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湿气从哪里排出来，怎样判断身体开始排湿气

小知识


湿气重怎么排出来?薏米， 便秘尿多孕妇和消化功能弱的老人儿童不宜用， 其它都可以 。
体内的湿气怎样才能排出湿气重的表现
究竟湿气重有什么表现呢？
1、头部 。 湿气重， 最先反应的是头部， 出现头昏脑涨， 四肢沉重， 连骨头、肌肉都是酸痛的 。 附带着有头部发热， 怕冷， 流鼻涕， 浑身不舒服 。
2、关节 。 若是湿气入侵体内， 关节也会出现一些特征 。 因为气血运行不畅顺， 四肢关节容易沉重， 屈伸不利等 。
3、消化 。 湿气困扰脾胃， 影响正常的消化功能 。 湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现 。 有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等 。
4、妇女小便带下， 大便不成形 。 小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过 。 长期便溏， 体内肯定是有湿气在侵蚀 。 大便后总有某些粘在马桶上， 很难冲下去， 这也是有湿的一种表现， 因为湿气有黏腻的特征 。
体内湿气重怎样祛除
每到春季， 不少人都会出现体内湿气重的现象 。 再加上现在的人缺乏运动， 并且压力过大， 经常熬夜， 这些都会造成肠胃消化功能受到影响， 导致水分代谢失调， 从而出现体内湿气重的症状 。 要去除体内的湿气， 首先要从改善日常生活习惯做起 。
1、勤运动 。 湿气重的人可以通过运动来缓解压力， 促进身体新陈代谢， 排出湿气 。 跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择， 加速血液循环 。
2、多吃清淡食物 。 凉性、生冷的蔬果， 容易造成肠胃不适 。 酒、牛奶、肉类不易消化 。 所以， 湿气阶段， 多吃清淡的食物为好 。
3、避开环境的湿气 。 不要直接睡地板 。 地板湿气重， 容易入侵体内， 造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服， 不要盖潮湿的被子， 洗完澡后要充分擦干身体， 吹干头发；房间内的湿气如果很重， 建议多开窗透气 。 如果外界湿气也很重， 还可以打开风扇、空调， 借助这些电器保持空气的对流 。
去湿气的食物
1、薏米煮粥， 淮山煲汤 。 薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。 山药并没有直接除湿的功效， 但是山药可以补脾， 间接的可以让体内湿气排出 。
2、红豆、茯苓、淮山、党参 。 把这些食材放到煲汤材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 值得注意的是， 这种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。
3、葱、姜、蒜 。 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料， 还具有不可替代的药用价值 。 例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 病症就会有所缓解， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
4、黄花菜、大头菜 。 黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。 大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用， 能抗感染和预防疾病的发生， 抑制细菌毒素的毒性， 促进伤口愈合 。
5、苦瓜 。 苦瓜气味苦、无毒、性寒， 入心、肝、脾、肺经， 具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效 。 由于苦瓜内含奎宁， 具有清热解毒、祛湿止痒之功 。 可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症 。
6、香菇、香菇性味甘平， 归肝经和胃经， 对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用 。 尤其是野生的香菇， 补气祛湿的功效更为明显 。 此外， 香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效 。

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