馒头和米饭哪个容易发胖，米饭和馒头哪个更容易发胖 m.由来.cn
馒头和米饭哪个容易发胖？哪个热量高？你好 ， 米饭和馒头是我们日常生活中的主食 ， 分别代表了南北 。 这两样东西都不是导致人们发胖的原因 。 很多人因为看到南方人普遍比较瘦小 ， 北方人普遍比较高大 ， 所以认为面食（馒头）比米饭更容易让人发胖 ， 这种看法我认为是错误的 ， 因为地区的差异以及水土的不同 ， 造就了南北人民的外貌形态差异 ， 和吃啥关系不大 ， 毕竟北方也有瘦小的人 ， 南方同样有胖大的人 。 所以你用米饭和馒头哪个更容易让人发胖 ， 这个没办法给出确切的答案 。 一般我们人体发胖无非就是两原因了：第一种是摄入食物过多消化不了；第二种就是缺乏运动消耗不了摄入的食物 。 这两种最终都会导致食物在身体上形成脂肪 ， 久而久之形成赘肉 。 要想减肥 ， 也是针对这两种方法的 ， 第一种就是减少摄入量：下午或者说晚上少吃点（有些干脆吃点水果就行了） ， 此外还可以多吃水果蔬菜 ， 少吃肉；第二种就是需要迈开腿 ， 只要运动的量足够 ， 那么你吃啥都不会显得胖 ， 当然刚开始人们运动切记不要超过自己的极限 ， 因为一旦超出了对身体的损害也很大的 ， 你需要慢慢加码一步一步增强此外还有一些比如你饭前喝一杯水 ， 多吃苦瓜 ， 晚上一杯蜂蜜水等等都有一定的减肥效果 。 以上是我个人的看法 ， 你可以贴合自身情况参考下 。
馒头和米饭哪个容易胖一百克米饭 ， 热量是一百一十七千卡 ， 脂肪的含量为0.3克 ， 碳水化合物含量25.6克；一百克馒头热量是两百三十三千卡 ， 是米饭的两倍还要多 ， 脂肪的含量是一克 ， 是米饭的三倍之多 ， 碳水化合物含量为48.3 ， 是米饭的将近两倍 。 从以上的数据来看 ， 面食的热量 ， 脂肪碳水化合物都要比米饭高 ， 同样吃二两米饭产生的热量要比吃两块儿馒头要少一半 。 从热量的角度来看显然吃馒头更容易胖 ， 从消化吸收的角度来看 ， 馒头经过发酵里面的植酸破坏掉 ， 一方面矿物质更容易被吸收 。 另一方面 ， 淀粉糊化程度更高 ， 消化当然也越快 ， 而米饭中的植酸 ， 未经发酵直接闷熟 ， 植酸比较多 ， 会影响营养物质的吸收 ， 如果再不趁热吃产生抗性淀粉 ， 更会浪费掉一部分的热量 ， 这也正是冷米饭更容易减肥的原因所在 ， 所以馒头和米饭相比 ， 吃米饭更容易减肥 。
馒头跟米饭哪个容易发胖【馒头和米饭哪个容易发胖，米饭和馒头哪个更容易发胖 m.由来.cn】吃馒头会更容易胖一点 。
原因：
1、如果拿干米和干馒头作比较 ， 100克大米和100克面粉的产热量都在3500千卡左右 ， 这个显示值 ， 差别不大 ， 差别大的原因在第二小点 。
2、蒸成的米饭和馒头的唯一区别就是吸水的不同 。 一般情况下 ， 馒头的吸水量较大 ， 因而产生的热量也比较多 。
3、其实对于疲劳的上班族来讲 ， 馒头比米饭更适合 。 酵母发酵不仅让面食味道好 ， 还提高了它的营养价值 。 人体缺乏维生素B1会感到乏力 ， 缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力 ， 耐力下降 ， 也容易产生疲劳 。 而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素 ， 是缓解压力、营养神经的天然解毒剂 ， 也是消除疲劳必不可少的营养素 ， 对慢性疲劳综合征的人尤其有益 。
推荐阅读
- 如家和汉庭哪个好，汉庭为什么比如家贵
- 金曜石和黑曜石哪个好，金曜石和什么属相犯冲
- 欧诗漫和自然堂哪个好，欧诗漫属于什么档次
- 晨阳水漆和立邦哪个好，晨阳水漆和立邦漆哪个更环保
- 黑色和白色哪个显白，白色和黑色哪个更适合黄皮肤
- 菲林格尔和圣象哪个好，大自然圣象菲林格尔哪个牌子好
- 笛子和箫哪个好学，洞箫和笛子哪个好学吗
- 棉和聚酯纤维哪个好，冬季睡衣聚酯纤维和棉哪个好
- 印度和中国哪个发达，印度哪些不中国发达
- 出纳和会计哪个好，出纳被会计欺负怎么办