米饭面条哪个热量高，面条比米饭热量高吗( 二 )
米饭和面食都是主食， 米饭和面食哪个热量比较高？面条和米饭是我们平时的日常生活中非常常见的两种食物， 面条和米饭都含有丰富的营养物质， 能够给我们的身体补充足够的能量， 但是面条和米饭都属于热量比较高的食物， 那么面条和米饭哪个热量高？米饭减肥还是面食减肥 。
面条和米饭哪个热量高
米饭的热量要比面条高 。
米饭的热量是100g中含有116千卡， 而面条中则是109千卡/100g 。 而生面条中100g含有280千卡， 相对100g大米是有345千卡热量的 。 所以总的来说， 米饭的热量要比面条高 。
面条和米饭哪个容易胖
米饭比面条更容易胖 。
1、就同等分量的大米和生面条而言， 面条的热量是比大米要少的， 所以吃米饭热量摄入更多， 更容易长胖 。
2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些， 碳水化合物也较少， 相比米饭来说更易消化 。
3、吃米饭的时候， 一般都是需要吃很多配菜的， 那些菜加入了很多调料， 也是会有热量的， 而吃面条则对配菜没有那么多需求 。 因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖 。
米饭和面食相比那个热量高米饭热量高， 吃面条不会胖 。 每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物， 热量是180千卡， 它脂肪不多， 但特别能给人饱腹感 。 所以， 每天摄入适量的面条， 并不会有发胖的风险 。
面条可作为运动员的理想食品， 100克面条水煮后增重到400克， 使人耐饥饿又耐干渴， 面条能够分解脂肪， 因为面条不含脂肪， 可使胰岛素保持在正常、稳定的水平， 进而保持血糖的长期稳定 。
扩展资料
吃面条注意事项：
1、面条最适合中午吃 。 面条可以为人体提供足够的能量， 产生较强的饱腹感 。 硬质小麦含有B族维生素， 它们对脑细胞有一定的刺激作用 。 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择 。 而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品 。 晚上吃面则消化吸收比较困难 。
2、越筋道的面越营养 。 一般来说， 越筋道的面含有更多的蛋白质 。 当然， 制作工艺也会导致面条口感的差异 。 比如， 北方的面为了使面更筋道， 会加一些盐来“醒面”， 这并不会破坏面的营养， 所以不必担心 。
参考资料来源：
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