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老年钙片哪个牌子好，新盖中盖牌碳酸钙怎么样

小知识


老人吃的钙片哪个牌子好中老年人补钙出了用钙片 ， 还要注意饮食 。 还要适当的锻炼身体 。 要用钙片你可以看一下参考资料 。 效果不错 。

日常有许多食物可供钙源补充 。 这里介绍一些富含钙的食品：

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
中老年钙片什么牌子好？中老年钙片新盖中盖比较好 ， 推荐使用 。
我国营养学会制定的指南要求人体每日摄入大约800mg的钙元素 ， 钙片是重要的补充手段之一 。 选择钙片 ， 不要关注花里胡哨的广告 ， 各种各样的噱头 ， 而是要关注其核心问题：钙含量、口感、价格、添加成分：
1、钙质含量
我们需要关注的是钙元素的含量 ， 一般来说 ， 碳酸钙钙质含量高、吸收利用度高；而葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等钙含量较低 。 在能耐受的情况下 ， 我们推荐使用碳酸钙的钙质制品 ， 如钙尔奇D、迪巧钙片等 。
2、口感
有些钙片需要整粒吞服 ， 掰开服用影响效果——如钙尔奇普通片——那么吞咽困难者不适合使用 。 某些钙片可以咀嚼服用 ， 则更适合这些人 。 对于小孩、儿童 ， 口感更佳的葡萄糖酸钙、乳酸钙则有时候不得不作为首选（虽然因为钙含量较低、价格较高 ， 一般不做首选推荐）
3、价格
有些保健品 ， 打着“有机钙”“绿色钙”之类的噱头旗号 ， 把普通的钙片卖成高价 。 个人认为完全没有必要 。
4、添加成分
除此之外 ， 我们还要关注钙片是否含有维生素D ， 维生素D可以帮助钙质吸收 ， 加强疗效 。 同时 ， 我们旗帜鲜明的反对任何动物、加壳来源的钙质制品 ， 因为其可能有一定的重金属残留 ， 长期服用 ， 可能带来一定的蓄积 。
【老年钙片哪个牌子好，新盖中盖牌碳酸钙怎么样】而新盖中盖钙片在这四个方面都表现的非常好 ， 中老年人很容易吸收 ， 值得购买 。

中老年服用钙片哪个牌子好老年人补钙应该尽量从食物中补充 ， 宜高蛋白高营养为主 ， 牛奶和豆制品中含钙量很高 ， 应该合理的搭配 ， 补充足够的身体所需 ， 此外 ， 还应该适当的服用钙之缘片 ， 它是超细化的碳酸钙 ， 吸收和安全性都很好 ， 平时多晒太阳 ， 适当的活动锻炼 ， 逐渐的提高身体的状态 。

对于老年人每天健康的补钙摄入量 ， 要比50岁以下的成年人高出200mg ， 也就是说老人按照每天正常的补钙含量是需要摄入1000mg的钙 。

“天然钙片”牛奶可以每天喝400ml：

牛奶是非常好的钙来源 ， 它有着天然钙片的称号 ， 不仅钙含量高 ， 还极易被机体消化吸收 。 从牛奶中的钙成分来看 ， 大约每200ml的牛奶中 ， 就能够含有208mg的钙成分 。

如果老人每天都能喝400ml的钙 ， 那么几乎能满足机体将近一半对钙的需求了 。 如果喝不到的话 ， 每天至少喝300ml的牛奶也是好选择 。 对于糖尿病患者 ， 如果有乳糖不耐受的症状 ， 还可以选择喝酸奶 。

在餐前半小时到一个小时喝酸奶 ， 可延缓餐后血糖 ， 对血糖平稳有利 。 但也要提醒大家 ， 不要选择带糖的奶粉 ， 这样的奶粉反而会增加机体的代谢负担 ， 选择普普通通的纯牛奶即可 。

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