夏天正是温养的好时候，所以在饮食和习惯上都要注意一些
夏至·极也
战国《冠子·环流篇》中载：斗柄东指，天下皆春；斗柄南指，天下皆夏 。
古代人条件有限，只能在黄昏时看北斗七星，以北斗位置和斗柄的指向来判断四季的更替 。
夏至之日斗柄指南，太阳直射地面的位置在全年的最北边，差不多直射北回归线 。 这时候，北半球的白天时间达到全年最长，北回归线和再北一点的区域，夏至这天太阳的高度也是全年最高 。
古籍《恪遵宪度》里说：日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至 。 至者，极也 。
是说夏至这天太阳直射地面位置最北，白天最长，日照影子最短 。 至的意思，就是到了“极限” 。
这天之后日子就一天天变短，直到冬至达到白天晚上时间基本均衡 。
今年的夏至在阴历五月廿三日，下午五点十三分四十秒交节，此时太阳黄经到达90° 。 这一刻是“阳气”升腾的顶点，也是阴气初生的起点 。
古人说：夏至已阳极，故曰午，午者忤也，阴于此生 。 正所谓“夏至一阴生，冬至一阳生” 。
夏至也叫“阳顶天”，阳气到了顶点、极限之时，当然也到了“阴气”的萌生之时 。
夏至·3注意
1·注意消暑：
夏至后一段时间里，气温依然会继续升高，也标志着北方正式进入“桑那”天；同时南方区域也进入了“梅雨”季 。
《酉阳杂俎》中说：夏至日，进扇及粉脂囊 。 意思是夏至这天把扇子拿出来用，还要准备“香粉”等来预防痱子 。
现在夏天到处都开空调不再用扇，要注意空调温度不可调太低，注意室内外温差太大引发热感冒以及空调病 。 正午温度最高、天气最热之时尽量减少户外活动，注意不要中暑 。
在饮食上，也要注意少食冷，《颐身集》里告诫说：夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪 。 饱腹受寒，必起霍乱 。 意思是夏季吃冷，容易导致腹部受寒而生病 。
2·要午睡
夏至白天最长，黑夜最短 。 黑夜短，人的休息时间本来就不够，再加上天热和蚊虫叮咬等因素的干扰，睡眠时间就更短 。
在古代，夏季人们都讲究睡“子午觉” 。
《黄帝内经》中载：阳气尽则卧，阴气尽则寝 。 半夜子时为阴极之时，阳气初生；中午的午时则为阳极之时、阴气初生，这两个时间都适合休息 。 不过古也提示：子时阴极之时最好是深睡，午时适合浅眠小睡 。
所以如果有条件，一定要在中午小睡片刻，让大脑和身体得以休息和修复 。
3·多独眠
古代称阴历的五月为“毒月”，一方面是因为五月毒虫多，另一方面就是说五月的太阳太毒 。
【夏天正是温养的好时候，所以在饮食和习惯上都要注意一些】这时候天太热人体热量消耗也太大，所以就适合多静养 。 《礼记月令》里就说：夏至，日长至，阴阳争......毋躁，止生色，薄滋味 。
意思就是说，夏至时白天长夜里短，在阴阳相争之时，人的火气就比较旺，很容易激动发火 。 此时最好是保持心静、心定，尽量多独眠，饮食多清淡 。
三哥说：
夏天正是温养的好时候，所以在饮食和习惯上都要注意一些 。 夏天多爱护自己一点，秋冬季就少些不舒服 。
衣服别穿太少，留些防晒；少食冷凉，适当食苦；注意午间小睡，空调莫开太低；正午热时少在外，注意防暑少病生 。
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