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米饭面条哪个容易增胖，米饭和面条哪个热量最高

小知识


米饭和面条哪个容易发胖一百克的米饭和面食 ， 米饭的热量是347大卡 ， 脂肪0.8克 ， 面食的热量则是366大卡 ， 脂肪2.2克 。 米饭可以为身体提供能量和营养 ， 是身体热量的来源 。 同等量的米饭和面食 ， 米饭的热量会比面条略高一些 ， 但是面食更能饱腹 ， 因此会减少量的摄入 。
总体来说 ， 米饭会比面食更容易发胖 ， 但如果每天三餐都大量吃面食 ， 也还是会造成身体里面的脂肪堆积 ， 从而导致发胖 ， 并且也容易出现营养不良的问题 。
想要不发胖首先就是要注意适量 ， 不论是米饭还是面食都控制在150克内 ， 这样热量不会超过1200卡路里 ， 并且也不能暴饮暴食；并且谷薯类食物要多元化 ， 每天要确保最少三种不同的种类 ， 而且平时吃米面时最好搭配燕麦粗粮一块吃 ， 注意粗细搭配 ， 这样可以更好的为身体摄取不同的营养 。

面条VS米饭哪个吃了更容易长胖？米饭比面条更容易胖 。
1、就同等分量的大米和生面条而言 ， 面条的热量是比大米要少的 ， 所以吃米饭热量摄入更多 ， 更容易长胖 。
2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些 ， 碳水化合物也较少 ， 相比米饭来说更易消化 。
3、吃米饭的时候 ， 一般都是需要吃很多配菜的 ， 那些菜加入了很多调料 ， 也是会有热量的 ， 而吃面条则对配菜没有那么多需求 。 因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖 。
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怎么避免吃面条米饭长胖
食用过量的面条或米饭 ， 都是可能导致发胖的 。 想要减小长胖的几率 ， 就要控制好食用量 ， 同时在选择食物搭配时 ， 吃米饭的时候 ， 不要搭配油腻、高脂高热量的菜肴 ， 而吃面条时 ， 最好选择清淡汤面 ， 少吃那些炸酱面、炒面 。
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减肥吃米饭好还是吃面条好
其实只要能控制好食用量 ， 不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的 。 所以在减肥期间可以根据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好 ， 只是要注意控制进食量 ， 摄入的总热量不要超过身体消耗 。
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小贴士
美眉们在减肥期间不要因为这些主食可能会导致发胖 ， 就不吃主食只单一的吃水果蔬菜 ， 那样的饮食会营养不均衡 ， 给身体造成伤害的 。 即使减肥成功了 ， 恢复饮食体重也会反弹回去的 ， 所以建议美眉们还是选择健康减肥为好 。
米饭和面条哪个容易吃胖？一碗米饭重量是150g ， 热量是174kcal ， 蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g.
(每100克生大米 ， 所含热量为330千卡左右 。 这个数量与瘦猪肉基本相当 。 然而大米并不会干吃 ， 每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水 。 因此煮成米饭之后 ， 每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右 ， 只相当于一个半苹果所含热量 。 )
普通面条（煮）100克：280-400卡左右（烹饪方法不同热量就不同）白米饭100克：116卡热量来说一目了然 。 但是你吃米饭不可能不吃菜 ， 应该搭配较为清淡的饮食 ， 尽量避免煎炸烤的食物 ， 减少油脂和盐分的摄入 ， 这样就不会发胖了 。
面条 。 粉丝 。 米饭 。 哪个热量高吃了哪个容易胖？面食更加容易让人发胖 。 面食中的麸质 ， 伤脑还容易发胖



麸质也就是我们常说的面筋 ， 面食里面有嚼劲的那部分 ， 就是麸质 ， 小麦粉水洗 ， 洗掉淀粉之后 ， 剩下的就是麸质 。



有很多人麸质过敏 ， 在中国 ， 大概有8%的人 ， 对麸质不耐受 ， 但是知道的人 ， 可能不到1% 。



麸质从几个角度引发肥胖 ， 炎症 ， 慢性病 。



1 ， 自体免疫性疾病 ， 比如说全身性乳糜泻



2 ， 引发全身性炎症

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