早起和熬夜哪个危害大，早起对身体伤害大还是熬夜大
早起和熬夜哪个危害大(初三学生)如果你天天熬夜的话对身体非常不好 ， 会造成机体内分泌紊乱 ， 易引起血压、血糖升高 ， 引起神经衰弱 ， 周围神经功能紊乱 。 天天熬夜还易引起失眠、健忘 ， 易导致抵抗力下降 。 建议不要熬夜 ， 多锻炼身体 ， 提高自身的抵抗力 ， 增强体质 。 早起是否属于好习惯应该根据实际情况来判断 ， 很多人养成的是早睡早起的习惯 ， 这种方法对身体保持健康有利 。 早睡早起满足身体对睡眠的需求 ， 有足够的时间调节身体 ， 是保持健康的好方法 。 部分人虽然早起 ， 但是夜间很晚才入睡 ， 会让睡眠时间缩短 ， 睡眠不足的情况下反而就收获不了好处 ， 要根据实际情况来判断 。
熬夜和早起 ， 哪个对身体的伤害最大？早睡早起身体好 ， 经常熬夜精力差 ， 这种情况在我们生活中还是很常见的 ， 不信大家可以看看那些经常熬夜的人 ， 脸色是不是都比较病态 ， 很少有健康的红润 ， 反而是展露出一股病态的苍白 ， 身体免疫力往往都很差 ， 动不动就容易生病 ， 从此就可以看出来 ， 熬夜对身体的影响是十分的大的 ， 但是如果有人告诉你 ， 早睡其实在某些时候 ， 对身体的伤害比熬夜更严重 ， 你是不是觉得不可置信呢?但事实是确实如此的 ， 一起来看一下吧 。
早起真的就对身体好吗?那可未必!
国外有一项实验证明 ， 同样都是睡四个小时的基础上 ， 晚上十一点睡早上三点起来的人 ， 和早上三点睡七点起来的人 ， 在经过了检测以后发现 ， 相比于晚睡的人来说 ， 早起的人的身体指标要更差一点 ， 身体的注意力 ， 反应能力 ， 以及情绪的抑制能力会更差一些 ， 结论就是如果你只能够睡四个小时 ， 早起其实相比于熬夜对身体的伤害要更大一些 ， 如果是真的很重要的话 ， 建议你还是熬夜比较好 ， 它真比早起对身体伤害要小一点 。 那是不是熬夜就一定好了?也是不一定的 。
这个实验是在维持四个小时的基础上的 ， 也就是说我们不得不进行时间很少的睡眠情况的时候 ， 早起要比熬夜的伤害要大一些 ， 但是如果是保持八个小时的正常睡眠 ， 结果又会怎么样呢?如果是在八个小时的睡眠情况下 ， 经常熬夜的人相比于早起的人死亡率要提高10% ， 简单来说就是 ， 如果你总是喜欢长时间的熬夜 ， 那么你死亡的概率远比早睡早起的人要增加10%之高 。
而研究更是进一步的发现 ， 经常熬夜的人对于身体的代谢能力和血液循环的影响会十分的高 ， 相对于正常人来说 ， 血管方面的问题 ， 血脂的问题 ， 血糖的问题 ， 肥胖等等不好的问题出现的概率要更高 ， 患上一些严重疾病的风险也会更为严重 。 而对于心理上的影响来说 ， 长期熬夜的人心理更容易出现问题 ， 以上的种种结合起来 ， 对于一些喜欢熬夜的夜猫子来说 ， 那可是会影响到寿命的 ， 那是不是能够通过补觉补回来呢?
长期熬夜是不是能够通过睡眠补回来?
很多人觉得虽然自己熬夜了 ， 但是只要保持八个小时 ， 甚至更长的睡眠时间 ， 就能够把身体的损伤补充回来 ， 没什么别的问题了 ， 但事实真是这样吗?答案是如果你保持了一周的熬夜情况 ， 每天晚上的睡眠仅仅保持在6个小时左右 ， 那么对于身体的负面影响不管是通过什么样的补觉 ， 都是无法弥补回来的 ， 你身体的众多平衡都会被打破 ， 身体受到的损伤可不是单纯的补觉就能够调养回来的 。
阅读完了以后 ， 相信大家对于睡眠的一些问题都有了一些了解了 ， 简单一点来说就是 ， 如果可以的话尽量保持每天8个小时的睡眠 ， 最好在晚上十一点到早上七点这段时间睡眠 ， 这是最好的 ， 如果不行的话至少每天也要有六个小时以上的睡眠 ， 但如果还是不行的话 ， 那就建议你多熬夜了 ， 尽量保证在后半夜入睡 ， 而不是前半夜这对身体的伤害虽然还是很大 ， 但是毕竟能够好一点 ， 你说对吧 。
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