中老年人能不能做俯卧撑？中老年人可以这样锻炼身体

【中老年人能不能做俯卧撑？中老年人可以这样锻炼身体】

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俯卧撑在日常生活中是一种常见的体育运动，对于锻炼手臂、和胸部的肌肉效果都非常好，有一些中老年人为了锻炼身体，有时候也会做俯卧撑，但是有些人认为俯卧撑这项运动并不适合中老年人，那么中老年人能不能做俯卧撑呢?
中老年人能不能做俯卧撑

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最好不做。
俯卧撑虽然是一种非常好的体育运动，但是对于人们身体素质的要求是很高的，一般比较适合年轻人进行，对于中老年人群来说，做俯卧撑的时候容易导致血压升高、心率加快，会加重心脏的负荷，对身体的压力是很大的，一不小心就会产生危险，所以中老年人最好不要做俯卧撑。
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1、首先大家要将手放在肩膀正下方，全面的接触地面，然后用脚蹬起支撑下半身。
2、在下放过程中手肘向斜后45度方向打开、要注意吸气，并且要全称都保持核心部位收紧，并且保证颈部自然中立。
3、在推起的过程中手臂需要向前臂的外侧旋转发力，并夹起胸部，慢慢推回起始位置，这个过程中需要呼气。
中老年人适合怎样锻炼身体 1、慢跑：中老年人在日常生活中可以慢跑锻炼身体，每天早晨进行一段时间的慢跑运动，有益于中老年人的身体健康。
2、打太极：另外中老年人最适合的运动应该就是打太极的，太极动作舒缓，具有放松身心、强身健体的保健作用，非常适合中老年人群练习。
俯卧撑是常见的锻炼方法，小编为大家介绍了中老年人能不能做俯卧撑、俯卧撑的正确做法、以及中老年人适合的锻炼方式，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们三顶养生网的内容。