上楼和下楼哪个伤膝盖，上楼和下楼哪个对膝盖有害
上下楼梯会容易伤到膝盖 ， 到底是上楼伤膝盖还是下楼最伤膝盖？当然是上楼梯的时候更容易损伤膝盖了 ， 因为上楼梯的时候我们只能一个脚承受全身所有的力量 ， 这个时候我们的膝盖部位承重是最大的 ， 长期上楼梯的情况下 ， 对于膝盖的损伤程度也是比较大的 ， 所以我建议大家在上楼梯的时候尽量要保持缓慢的速度 ， 给膝盖一个完全承受力量的时间 ， 这样的话可以最大限度地减少膝盖的磨损 ， 特别是对于一些中老年朋友来说 ， 膝盖可能会相对来讲不太健康 ， 上楼的时候更应该注意了 ， 最好是有家人的保护下 ， 搀扶着上楼 。 那么在日常生活当中 ， 如果我们想要保护好膝盖的话 ， 也需要注意以下几点：
1、补钙
虽然说膝盖骨属于软骨组织 ， 但是如果缺钙的情况下依然会受到一定的损伤 ， 所以我们在日常生活当中应该多补充一些钙质 ， 我们可以平时多喝一些牛奶或者每天吃一粒钙片 ， 这样都可以帮助我们合理的补充钙元素 ， 对于一些中老年朋友来说 ， 身体对钙元素的吸收可能要慢一些 ， 所以应该提前补钙 。
2、加强体育锻炼
如果我们膝盖周围的腿部肌肉比较发达的话 ， 那么我们膝盖磨损的程度就会相应的减少 ， 所以我们在日常生活当中应该加强体育锻炼 ， 特别是对于腿部肌肉的锻炼要着重一些 ， 比如说快跑慢跑等等训练方式 ， 都可以帮助我们提升腿部肌肉的强度 。
3、带上防护用具
如果我们的膝盖本身就已经受损的话 ， 那么我们也可以带上一些防护用具 ， 比如说一个质量比较好的护膝 ， 就可以帮助我们很好的保护自己的膝盖 ， 这里需要注意的是 ， 当我们买这些防护用具的时候 ， 一定要注意质量 ， 因为质量的好坏可以直接决定着保护程度的好坏 。
上楼梯和下楼梯哪个更容易伤害到膝盖下楼梯 。
下楼梯时 ， 单腿要承受平时两倍的重量 ， 容易使膝盖受损 ， 上楼梯时膝关节承受着4.8倍的体重 ， 下楼时承受6.7倍的体重 ， 承受的压力大很多 。 非常容易对髌骨关节产生压力 ， 久了就易造成软骨间的疼痛 。
尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度 ， 可以尝试侧身45—90度 ， 下坡时尽量使用扶手 ， 老人可以多用拐杖 ， 减轻身体对膝盖的重量压力 。
扩展资料：
注意事项：
上 ， 下楼道时应靠右有序行走 ， 严禁追逐 ， 打闹 ， 猛跑 ， 拥挤 ， 推搡勾 ， 肩搭背 ， 以免发生安全事故 。
上 ， 下楼道时 ， 不在楼道上随意停留 ， 更不要堵在楼梯口 ， 同一台阶人数不要超过 3 人 ， 楼梯上若人多时一定要扶栏杆上下 ， 上下楼时不要将手放在兜里 。
上下楼梯时不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带 ， 坚持到相对人少的地方时再拾取或处理 。
参考资料来源：
参考资料来源：
究竟是上楼梯伤膝盖啊还是下楼梯伤膝盖啊？我个人认为是下楼 ， 因为下楼在大大小小的身体关节中 ， 膝关节是最常见和最容易受伤的 。 上楼梯时 ， 膝关节承受4．8倍的重量 ， 下楼时承受6．7倍的重量 。 很容易对髌骨关节产生压力 ， 长时间后容易引起软骨疼痛 ， 那么完美需要怎么解决这个问题 ， 尽量放慢上下楼梯和上下下坡的速度 ， 并尽量保持横向45－90度 ， 下坡时尽量使用扶手 ， 老年人可以更频繁地使用拐杖 ， 这样可以减轻身体对膝盖的重量压力 。
推荐阅读
- 【种植】芜菁种植时间和方法
- 暗夜魔王和人马哪个好
- 无限极和完美哪个好用，完美好还是无限极好
- 【洋葱】大葱和洋葱的区别
- 康敏元和合生元哪个好
- 哪个导演给白百合难堪
- 威朗与凌渡哪个质量好
- cs95与gs8哪个好
- 翌跟翊哪个好，翊和翌哪个适合男孩
- 放逐游戏哪个枪好