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饭后多久游泳，饭后30分钟可以游泳吗

小知识


饭后多久可以 游泳啊?高纤维的食物比较容易令肚子感到不舒服 ， 因为他们需要比较长的时间才能被消化 。 有些过纤维的食物也含丰富的醣类 ， 例如全麦面包、高纤饼乾、高纤饮料等 ， 但如果这些食物会使你在运动中感觉到不舒服 ， 就应该避免在运动前进食 。
饭后立刻作剧烈运动 ， 会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。 同时 ， 因为作剧烈运动时 ， 流往全身骨胳肌肉的血液会增加 ， 以至肠胃及内脏的血液会相对下降 ， 容易造成消化不良 ， 影响吸收 ， 严重者甚至会造成慢性消化不良 。 因此 ， 饭后不宜作剧烈运动 。
饭后要休息多久才可以进行运动 ， 完全视乎个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。 身体健康而又经常参与运动的人 ， 饭后休息两个小时左右 ， 就可以从事运动 。 至於不经常运动或体质较弱的人 ， 相隔的时间就要长一些 。 有肠胃病的人 ， 则应惩求医生的意见后才可决定 。 此外 ， 休息的时间与食物的性质也有关系 ， 吃了较难消化的食物后 ， 休息的时间亦要长一些 。
正式的锻炼与及剧烈紧张的比赛 ， 最好还是在饭后的两小时半至三小时后才好进行 。
在对饭后多久游泳认识后 ， 饭后在进行游泳的时候 ， 要注意身体情况 ， 如果身体感觉到不舒服 ， 这个时候是不能进行游泳的 ， 而且饭后立即游泳 ， 对胃部消化也是会有损害 ， 因此游泳一定要有时间 ， 避免给自动带来影响 。
饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
吃饭后多久可以游泳在大热的天 ， 有的人想运动 ， 去又不喜欢运动的汗夹背流的感觉 ， 最好的运动选择就是游泳了 。 可是如果在吃完饭后立刻跳进游泳池 ， 有可能会肌肉抽筋 ， 还有溺死的危险 。 那么我们吃完饭后多久才能去游泳呢？让小编为你解答吧 。

理解为何这样做很危险的关键在于 ， 您的身体总是在为满足自身的能量需求和引发问题的冲突需求工作 。 当您锻炼时 ， 交感神经系统 ， 自主神经系统的一部分 ， 会刺激通往心脏和血管的神经 。 这种神经刺激会引起血管(动脉和静脉)的收缩(血管收缩vasoconstriction) 。 血管收缩增加了身体组织血管的阻力 ， 输送给组织的血液减少 。 工作中的肌肉也收到了收缩血管的指令 ， 但肌肉新陈代谢的副产物却会不顾这种指令 ， 引发血管舒张 。

所以如果您身体的大部分器官都得到切断血流的信息 ， 而肌肉却接收了推动血流的信息 ， 本该流向一些器官的血液取而代之流进了肌肉 。 你身体的一部分器官减少了血液供给 ， 增加了其他部分的 。 血液供给减少的器官 ， 例如胃或肾 ， 因此而罢工也是正常的 。

但是如果您的某个器官确实需要血液来维持工作该怎么办呢?如果刚吃完饭 ， 胃里的食物开始消化 。 这就需要有大量的血液供给胃肠 。 就像肌肉的代谢副产物一样 ， 胃里的食物令神经系统发出的肠胃血管收缩的指令得不到执行 。 现在您的消化系统和肌肉都需要更多的血流 ， 开始争夺血液供给 。 结果就是没有哪个系统能得到充足的血液供给来满足需求 ， 身体组织就开始痉挛 。 如果您在水中 ， 这会引起严重的问题 ， 增加溺死的危险 。 如果吃完饭等上大概一小时 ， 食物消化后离开了您的胃 ， 那么痉挛的危险会大大降低 。
饭后多久可以游泳一般情况下 ， 游泳结束40分钟后进食比较合理 。 因为游泳时四肢运动较为剧烈 ， 结束后肌肉需要大量营养 ， 此时体内血液会向四肢肌肉流动 ， 肠胃血液就会不足 。 如果立马进食 ， 会导致消化不良或胃肠道疾病等问题的出现 。

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