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补钙多久能见效，大人缺钙一般多久能补回来

小知识


吃钙片补钙多长时间有效果其实我们在不同阶段都需要补钙 ， 钙能帮助防治骨质疏松症 。 而且特别要注意的是 ， 补钙这件事不是说多久就会有效果 ， 而是需要坚持 ， 坚持补钙 ， 让自己身体储备充足的钙质 ， 未来才能有效预防骨质疏松 。
成年人补钙一般补多久一般来说 ， 钙片吃的越久效果就越好 。 补钙的最佳时间是在每天的临睡前 。 在一日三餐中 ， 人体可以从食物中摄取300-400毫克 ， 甚至更多的钙 。 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 ， 血液可随时从食物中得到钙的补充 ， 以维持血钙的水平 。
到了夜间 ， 人体不再进食 ， 而尿液会照常形成 ， 血液中的一部分钙还是不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平 ， 人体就不得不动用钙库——骨钙 。 这种体内自行调节的结果就是每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙 。
扩展资料：
一般来说 ， 钙的摄入量越大 ， 胃肠道为钙的吸收利用率反而越低 。 我们知道 ， 牛奶是一种富含钙质的食物 ， 如果喝牛奶已经比较多 ， 钙片就最好不要再与牛奶同时服用 。 一方面会造成钙的浪费 ， 另一方面 ， 如果将钙强化剂直接与牛奶混合 ， 牛奶中的大部分胶质遇到大量的钙就会形成絮状沉淀 ， 影响吸收 。
专家认为 ， 钙片最好与米、面等富含葡萄糖等食物同时服用 。 这不仅有利于钙的吸收利用 ， 而且米面食品一般含钙较低 ， 可以弥补食物中的钙 ， 又不降低钙的吸收率 ， 这是一个经济、方面、实用的搭配方法 。
【补钙多久能见效，大人缺钙一般多久能补回来】参考资料来源：

补钙什么时候见效补钙关键在于吸收 ， 如何补钙吸收好 ， 补钙从食补和药补双管齐下 ， 效果最佳 ， 平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物 。
钙之缘 ， 含钙高含维生素D ， 易吸收 ， 口感好 ， 见效快 ， 且安全无胃肠剌激 。 补钙时同时一起补充第三代蛋白锌 ， 单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍 ， 反而影响钙的吸收不全面 。 和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收 。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌 ， 以蛋白锌为代表 。 蛋白锌 ， 从蛋白提取 ， 锌的含量很低 ， 几乎和食物的含锌量相当 ， 绝对安全 ， 对人体无任何副作用 ， 可饭前服用 。 它的活性高 ， 可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用 ， 且不会拮抗钙铁等营养素的吸收 ， 从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果 。
 睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固 ， 这个挺关键的 。 可以到淘宝网搜索店铺 “山东新稀宝股份有限公司产品专卖店” 咨询掌柜衣恋时尚 。
“食补药补”双管齐下 ， 最终形成食物补充的良性循环 ， 彻底改善缺钙症状 。
钙片一般要吃多久才有效对于成年人如果是严重缺钙 ， 可以适当用药补充 ， 等症状恢复后就要停止使用药物 。 要在饮食上多吃一些含钙高的食物 ， 每天可以喝1-2杯牛奶 ， 多吃一些豆制品 ， 同时要多吃鱼虾、虾皮、芝麻酱和坚果 ， 对补钙有好处 。 同时要注意多做户外运动 ， 适当吃些猪肝、鸡蛋 ， 能促进钙的吸收利用 。

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