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中度抑郁症多久能治好，中度抑郁症复发多久能好( 二 )

小知识


?越来越多的创伤或压力事件
例如虐待 ， 被他人攻击 ， 被遗弃 ， 生病 ， 事故 ， 失业 ， 考试压力 ， 人际关系破裂 ， 自然灾害...          
?生理因素
有些人由于长期疾病而患有抑郁症 。 一个人的长期疾病将不可避免地影响生活的各个方面 ， 并容易导致抑郁 。 我听说有些人由于腰间盘突出症的长期痛苦而患有抑郁症 ， 终轻生 。 由于分娩后体内激素水平的变化 ， 孕妇也容易产后抑郁 。  
当抑郁症状很严重并持续很长时间时 ， 会导致大脑神经受损 。 有些人会自我调整 ， 没有治疗就可以了 。 这是因为抑郁症具有一定程度的自我修复能力 。  
我以前有过几次抑郁症发作 ， 而且自己也没有接受任何治疗 。 身体具有优秀的自我修复能力 ， 我们的大脑神经也是如此 。 就像春天一样 。 如果在上面放置重物 ， 则首次时间不会太长 。 除去重物后 ， 弹簧可以恢复到其原始状态 。 下次也是可以的 ， 但是不如首次 。 三遍 ， 第四遍...随着不断反复和时间的增加 ， 当再次卸下重量时 ， 弹簧将无法恢复 。  
我多次受到反复脑神经受损 ， 病理和生物节律发生变化 。 在每次发作之间的间隔中 ， 会出现残留症状 ， 并且每次发作都更为严重 。 大脑的有机结构和生理功能受到干扰 ， 典型症状是过早醒来 。 早起是在做梦的阶段 。 做梦是整理压力和信息的过程 。 当压力太大而信息太多时 ， 大脑无法将其整理出来 ， 因此要醒来 。 一旦我醒得很早并且没有足够的困倦 ， 隔天我头疼得厉害 ， 情绪立刻下降了 。  
二、抑郁症的治疗和调整方法
?自我调整
对于抑郁症患者 ， 工作和家庭须至少尽可能稳定 ， 并尽量避免精神和身体疲劳 。 因为变化意味着压力 ， 而且我们比那些身心健康的人对压力更敏感 ， 所以受损的大脑较难适应压力 。                
培养一些爱好来转移注意力 ， 例如音乐 ， 阅读 ， 写作 ， 运动和旅行 ， 这对改善您的气质也很有帮助 ， 还可以让您有更多的方式获得愉悦感 。  
特别是运动对缓解抑郁症状有很好的效果 。 我已经健身了5年 ， 健身为我的身心带来了巨大变化 。 我喜欢在运动中不断挑战身体的过程 ， 每次击败自己后的满足感和成就感 ， 运动后多巴胺分泌的愉悦感 ， 汗水排出体内毒素的难易程度以及身体不断成长的过程 。
与值得信赖的人分享并找到团队支持
我经常与许多可信赖的朋友进行深入的交流和分享 ， 并经常与可信赖的长者进行协商 。 我还找到了一个适合自己成长和变化的平台 ， 可以帮助我一点一点地走出安乐区 ， 并不断突破自我 ， 扩大自己的境界 。 。
?改变认知并保护自己
寻找适合您的精神支持系统 。 如信念 ， 重塑价值体系 。 通过心理咨询改变内在的不合理认知 ， 了解自己并应对压力 。 现在有许多心理咨询和课程对调整认知非常有帮助 。  
保护您的心脏免受伤害 。 如果您知道有些人会给我们带来压力和伤害 ， 请不要猛烈抨击 。  
?用药
RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题 
随着人们压力的增加和年龄的增长 ， 人体中的GABA、含量日益减少 。 因此 ， 从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大 。 GABA对情绪调节有很大的作用 ， 比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能 。 能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合 。
一则双盲对照研究发现 ， 对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者 ， 试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047) ， 具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。 研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节中 枢神经递质相关 ， 同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关 。  

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