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跑完步多久洗澡最好，跑完步脸红得特别厉害是什么原因( 二 )

小知识


参考资料来源：

跑步多久后才可以洗澡 。 跑完步后可以马上洗澡 ， 但最好是用热水洗澡 。 若要用温凉水洗澡 ， 则应先休息一会 。
跑完步后可以马上喝水 ， 给身体进行补水 。 但不要马上喝冷水和冷饮 。
洗澡 ， 能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力 。 而且通过温水的浸泡 ， 能够治疗某些疾病 。 热水澡水温不宜太高 ， 一般以35～40℃的温水为宜 。
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式 ， 人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升 。 水主要在胃部吸收 ， 进入人体后 ， 水分主要用于补充细胞内液和细胞外液 ， 参与人体各种生理活动 ， 因此 ， 喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环 。
扩展资料：
出汗洗澡
人在参加重体力劳动或剧烈运动后 ， 特别是在炎热的夏天 ， 会导致浑身发热 ， 大汗淋漓 。 有的人为了尽快降温 ， 排除炎热带来的不适 ， 图一时痛快 ， 用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡 ， 这种做法对身体有害 。 下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处：
1、人在重体力劳动或剧烈运动时 ， 因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强 ， 需要消耗大量能量 。 因此 ， 在人体加快物质新陈代谢的过程中 ， 会产生很多热量 ， 引起体温升高 。 为把多余的热量排出 ， 人体表面的血管扩张散热 ， 汗腺开放分泌汗液 ， 这就是大汗淋漓的现象 ， 此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常 。
2、如果劳动或运动刚结束后 ， 就洗冷水澡 ， 冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩 ， 原本已升高的血压 ， 会再急剧升高 ， 使心脏负担进一步加重 ， 会出现头晕、心慌等不良反应 ， 给人带来危害 。
3、此外 ， 用冷水洗澡 ， 血管收缩 ， 加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭 ， 体内产生大量的热量不能尽快散发出 ， 虽然在用冷水洗澡时觉得凉快 ， 但过后会感到更热 ， 由于大量热量积蓄在体内也容易生病 。 冷水的突然刺激 ， 还会引起鼻黏膜血管突然收缩 ， 使局部组织缺氧 ， 人体抵抗力下降 ， 使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来 ， 会出现伤风感冒等疾病 。
另外 ， 全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡 ， 还极易发生小腿抽筋 ， 造成溺水 ， 这也是很危险的 。
4、正确的做法是：在劳动或运动后 ， 最好用热水洗澡 。 若要用温凉水洗澡 ， 则应先休息一会 ， 待体温下降接近正常时再洗 。 在洗前 ， 要用水慢慢擦一擦身子 ， 待身体适应后再下水或用水冲洗 。
当然 ， 在正常情况下 ， 只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的 ， 但是在运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处和危害 。
运动补水
运动后体内极容易缺水 ， 所以一定要补水 。 补水要掌握以下原则：
1、不能渴时才补 。 因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2% 。
2、运动前、中、后都要补水 。 运动前2小时补250-500毫升;运动前即刻补150-250毫升；运动中每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量 ， 体重每下降1千克需补1升 。

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