出完汗多久可以洗澡，出完汗能马上洗澡吗
刚刚运动完 ， 出了汗 ， 能马上洗澡吗？虽然夏天流汗对身体有很多好处 ， 但出汗也要讲究科学 ， 不能盲目运动 。 首先在运动前 ， 要做好流汗的准备 ， 运动前要喝1至2杯水 ， 因为随着运动幅度的加快 ， 运动量增大 ， 就会使机体产生较大的热量 ， 人体为了维持温度的恒定 ， 就会加快热量的散发 ， 很快就会大汗淋漓 ， 因此运动前先补水较为重要 。
其次 ， 在湿热的环境中运动 ， 要注意带上一条毛巾 ， 及时清除掉皮肤上的汗液 。 运动中大量流汗时 ， 不要把水浇在身上 ， 这样做不仅容易导致运动中滑倒 ， 而且还会刺激血管收缩 ， 造成排汗障碍 。 大汗淋漓后 ， 不能马上就停止运动 ， 也不要大量饮水 ， 更不提倡马上洗澡 ， 因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期 ， 因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡 。
同时提醒“流汗族” ， 夏天运动时要注意穿着 ， 一定要穿运动鞋 ， 最好穿棉袜 ， 以免在运动中伤害足部 。
刚出很多汗能马上洗澡吗？出汗后不适合马上洗澡 。
运动后 ， 人体会出大量的汗 ， 这时候是不宜马上去洗澡的 ， 人体排汗时还在给身体散热 ， 这时候洗澡的话 ， 会让身体忽热忽冷容易感冒 ， 最好是在出汗后的半小时左右洗澡 ， 这段时间可以做一些放松的小运动 ， 如果等不及像快点洗 ， 用干毛巾将身上的汗水擦干再洗澡也是可以的 。 刚出完一身汗是不适合洗冷水澡的 。
【出完汗多久可以洗澡，出完汗能马上洗澡吗】纵然是在炎热的夏季也是不行的 ， 出汗后洗冷水澡不利于身体的血液循环 ， 还有可能会影响心脑血管健康 。 最好是在出汗后洗温水澡 ， 温水的水温是最适合人体皮肤的 ， 太热的水虽然可以加速血液循环 ， 但是也会刺激到血管 ， 使水分较快流失 ， 造成皮肤瘙痒 。 出了大量的汗后 ， 不能让汗自然风干 ， 汗液在蒸发的过程中带走人体的一部分热量 。
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出汗后马上洗热水澡 ， 会使皮肤血管进一步扩张 ， 水分进一步流失 ， 容易引起脱水 。 热水刺激还可以进一步促进血液流向皮肤及肌肉部位的血管 ， 反而导致心脏和大脑等重要器官供血不足 ， 容易导致缺氧症状 。 洗凉水澡 ， 由于冷水刺激 ， 皮肤血管收缩 ， 皮肤散热困难而导致体温升高；还可能引起感冒、胃肠痉挛、肌肉抽筋等情况 。
出汗后一般在休息半个小时到1个小时的时间 ， 就可以洗澡了 ， 此时机体的代谢循环已经趋于正常 ， 也不会有汗水排出 ， 体温也恢复了正常 ， 洗澡是最佳时间 。 出汗半小时之后再洗澡 ， 此时宜洗热水澡 ， 温度在45℃左右 ， 由于机体出汗 ， 半个小时的时间汗液蒸发会吸热 ， 人体的体温会降低 ， 此时洗冷水澡很容易着凉感冒 。
运动后流了很多汗 ， 身体的热量被排出 ， 突然用凉水洗澡 ， 毛细血管紧急收缩 ， 体内血液供应减少 ， 还会导致心跳加快和血压升高 ， 甚至感冒、头晕等 。 最好的就是运动后洗个温水澡 ， 这样可以帮助身体把汗水出透 ， 对于全身也可以按摩或放松 。 要在心率恢复到平静状态后再洗澡 ， 而且要补充营养物质和水分 。
如果出汗量不是很大的话 ， 可以喝普通的饮料比如矿泉水或者是碳酸饮料都可以 。 如果出汗量比较大的话 ， 就要补充含有电解质的运动饮料了 。 运动时千万不要喝大量的白开水 。 青年人在运动后出汗量比较大 ， 所以要适当的补充运动饮料 。 老年在运动后一般出汗量不会很大 ， 老年人在运动后只要适当的补充矿泉水白开水就可以了 。
参考资料：
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