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饭后多久可以吃香蕉，吃饭多长时间吃香蕉

小知识


饭后多久吃香蕉香蕉最好在餐后吃,还有在运动后吃!
香蕉有一下一些好处:
1. 预防或治疗高血压：香蕉内含钾 ， 可使过多的钠离子排出 ， 使血压降低 。 另外一个降血压的离子就是钙 ， 所以如果将香蕉切成一小块 ， 跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀 ， 就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
2. 增加免疫力 ， 预防癌症： 香蕉内含Lectin ， Lectin是一种蛋白质 ， 在免疫系统上 ， 可以进一步刺激T细胞分化 ， 增强人体的抗癌的免疫力 ， 而且它在肠胃道会直接被吸收 ， 不像其他蛋白质会被分解 ， 所以更具抗癌功效 。

3. 富含纤维 ， 预防便秘：香蕉含许多纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 ， 增加粪便体积 ， 帮助排便 。
4. 容易饱食 ， 可以减肥：香蕉容易填饱肚子 ， 一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ， 所以很多人用来当减肥的食物 ， 不过减肥时不能光吃香蕉 ， 还要搭配其他 低热量的食物 ， 免得营养不均衡 ， 赔上身体的健康 ， 就划不来罗！ 从以上几点看来 ， 多吃香蕉 ， 不仅有益身体 ， 还能帮助蕉农度过难关 ， 所以餐后大家来根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳
饭后多久吃香蕉合适饭后2个小时左右可以吃香蕉 。 饭后吃香蕉一般说的是在饭后2个小时吃 ， 饭后吃香蕉有助于肠胃消化 ， 对润肠通便 ， 对防止便秘有很好的效果

把水果当成饭后甜品 ， 其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合 ， 影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用 ， 因此饭后吃水果还会加重胃的负担 。
吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外） 。 水果中许多成分均是水溶性的 ， 饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。 水果是低热量食物 ， 其平均热量仅为同等重量面食的1/4 ， 同等猪肉等肉食约1/10 。 先吃低热量食物 ， 比较容易把握一顿饭里总的热量摄入 。 许多水果本身容易被氧化、腐败 ， 先吃水果可缩短它在胃中的停留时间 ， 降低代其氧化、腐败程度 ， 减少可能对身体造成的不利影响 。
饭后可以吃香蕉吗香蕉最好在餐后1-2小时吃 ， 还有在运动后吃是最合适的 ， 这样的话可以预防或治疗高血压 。

香蕉内含钾 ， 可使过多的钠离子排出 ， 使血压降低 。 另外一个降血压的离子就是钙 ， 所以如果将香蕉切成一小块 ， 跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀 ， 就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
不仅如此 ， 香蕉还能预防癌症 ， 因为香蕉内含Lectin ， Lectin是一种蛋白质 ， 在免疫系统上 ， 可以进一步刺激T细胞分化 ， 增强人体的抗癌的免疫力 ， 而且它在肠胃道会直接被吸收 ， 不像其他蛋白质会被分解 ， 所以更具抗癌功效 。

二、香蕉的功效与作用
1、有助于通便
香蕉富含膳食纤维中的果胶 ， 可促进肠蠕动 ， 使排便顺畅 。 坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘 。 中医认为 ， 香蕉味甘、性寒 ， 而性寒能清肠热 ， 味甘能润肠通便 ， 较适用于肠胃积热所致的热秘 ， 症见大便干结 ， 小便短赤 ， 面红身热 ， 或兼有腹胀腹痛 ， 口干口臭 。 可于饭后1到2小时进食香蕉 ， 每日1到2根为宜 。

2、有助于抗抑郁
香蕉中含有可以帮助人们刺激神经系统的作用 ， 给人带来欢乐 。 平时情绪低落的人群可以多吃香蕉来缓解 。
3、有助于睡眠
香蕉中大量的钾和镁能够使心律心肌处于一个相对稳定协调的状态 ， 令人体处于一个平和的常态 ， 而且香蕉能促使人体产生一种叫6-羟色胺的物质 ， 该物质不仅可以使人身心愉快 ， 还可以起到镇静的作用 ， 再加上香蕉高含量的淀粉质令人有饱腹感 ， 这时大脑就容易进入休息状态 ， 有利于入眠 。 失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉来助眠 。

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