青蛙趴一天趴多久为宜，一直练青蛙趴会横叉吗
趴青蛙 ， 耗叉 ， 耗胯分别一次要练习多长时间？ ， 这都是基本功 ， 青蛙趴需要每天练 ， 但是劈叉也是需要练的 ， 天天练 ， 我觉得劈叉在20天左右就可以能成功的劈叉
开胯练青蛙趴一次多久一般不超过五分钟吧 ， 刚练的话还要短一点 ， 看个人情况了吧 。
拉韧带的方法 ， 详细一点 。 希望是大家的亲身体验 。 还有 ， 每天压多长时间的青蛙趴 ， 对开胯才有效啊 ， 忘记...一、 正压腿 面对肋木或一定高度的物体 ， 并步站立 ， 一腿放在肋木上 ， 另一腿直膝；两手扶按膝关节 ， 立腰收髋；上 体前屈并向前、向下做压振动 作 。 练习时 ， 左右腿交替进行 。 二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体 ， 一腿支撑 ， 脚尖稍外撇 ， 另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直 ， 立腰开髋 ， 上体向脚尖侧压 。 练习时 ， 左右腿交替进行 。 三、后压腿 背对肋木或一定高度的物体 ， 两手叉腰或扶一定高度的物体 ， 一腿支撑 ， 另一腿后举 ， 脚背搁在肋木上 ， 脚面绷直；上体后屈并做压振动作 。 练习时 ， 左右腿交替进行 。 四、仆步压腿 两脚左右开立 ， 一腿屈膝全蹲 ， 另一腿挺膝伸直 ， 身体向直腿一侧振压 。 练习时 ， 左右腿交替进行 。 五、竖叉 两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线 ， 前腿后侧着地 ， 脚尖勾起 ， 后腿的内侧或前着地；上体 向前振压 。 六、横叉 两手在体前扶地 ， 两腿左右分开成直线 ， 上体俯卧或侧倾 。 七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐 ， 两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯 。 一般如果没太多时间的话每天睡前练10分钟就
请问舞蹈中青蛙趴时间不能超过多少？？时间太长会对肌肉不好吗？热身之后压腿 ， 或者青蛙趴 ， 10分钟最好 ， 不要着急 ， 等不疼了再打开一点 ， 没事就压 ， 进入热天最好打开了 ， 睡觉前也压一下 ， 基本20天能打开 。
青蛙趴体式方法
就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开 ， 大腿和屁股成九十度 ， 大腿和小腿成九十度 。 收紧腹部 ， 身体不要爬到地上 ， 手要撑地 ， 把重力放在臀部 ， 切记重力放在腰上或者手上 ， 全身放松 ， 慢呼吸 ， 贴地 ， 胯放松 ， 直到胯根贴地 ， 也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力 。
拓展资料：趴青蛙注意事项
1、要循序渐进 ， 千万不能着急 ， 一开始大腿内侧肯定是不能贴到地 ， 慢慢来 ， 尽力而为 ， 不要勉强 ， 小心拉伤 ， 练习不当很容易把韧带拉伤 ， 另外韧带受过伤的人要更加小心 ；
2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角；
【青蛙趴一天趴多久为宜，一直练青蛙趴会横叉吗】3、压胯时注意力度 。 当大腿内收肌过紧 ， 髋打不开的时候 ， 不只会导致髋膝踝压力明显增大 ， 腰椎也极有可能代偿发力 ， 产生腰部不适；
4、拉伸结束之后 ， 慢慢起身 ， 最好做一下放松练习 。
如果每天只做青蛙趴的话 ， 多久能成功劈叉？这个东西是看你练的时间长短 ， 如果你刚开始练的话是身体能忍受为标准 ， 如果你练了有一段时间就需要加满了 。
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