维生素b6吃多久就该停,怎么判断自己缺维生素B6( 二 )
三、什么食物可以补充维生素b6
如果身体中缺乏维生素b6不是特别的严重 , 也可以通过饮食摄取 , 比如多吃动物的肝脏 , 谷类 , 肉类 , 鱼 , 蛋 , 豆类等 , 这些食物中都含有丰富的维生素b6 。
四、维生素b6的作用
1.安定神经
如果经常失眠 , 有睡眠障碍的时候 , 可以适当的服用一些维生素b6 , 它可以营养神经 , 对于平衡脑细胞有一定的好处 , 所以可以让兴奋的神经安定 , 起到助眠的作用 。
2.预防心血管疾病
之所以会出现心血管疾病 , 是因为甲硫氨酸凝结在血管壁上形成的 , 维生素b6可以促进甲硫氨酸代谢物的循环 , 有助于把这些物质排出体外 , 所以适当的服用一些维生素b6 , 可以有效的预防心血管疾病的出现 。
3.预防癌症
如果身体中缺乏维生素b6 , 有可能会影响细胞、体液的免疫功能 , 容易出现癌症 , 如果能适当的补充维生素b6就可以有效的预防癌症的出现 , 尤其是膀胱癌和乳腺癌 。
4.健美秀发
适当的补充一些维生素b6对于头发有好处 , 既可以防止头发脱落 , 又能减少白发的出现 , 如果经常服用维生素b6 , 可以让自己的头发变得乌黑有光泽 。
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