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午休睡多久合适，白天补觉睡多久合适

小知识


都说午睡比较好， 睡多久合适？午睡根据你中午的时间， 能睡10分钟至20分钟就可以了， 时间太长了反而会影响夜晚的睡眠， 请采纳吧 。
午睡多久合适？午睡半个小时就可以了， 缓解上午的疲劳， 下午可以精力充沛
午睡一般睡多久比较好呢研究认为， 人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段， 是周期性循环交替 。 一般人在入睡超过30分钟后， 便由浅睡眠进深睡眠阶段， 这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深， 脑组织中许多的毛细血管暂时关闭， 所以， 好的午睡之后总会给人精神焕发， 而且在下午的工作当中， 保持精力充沛和体力饱满， 使工作能力和热情发挥到最好的程度 。 因此说， 午饭后能好好睡半小时， 应该是比较理想的养生习惯和健康方法 。 睡午觉应该是人类共识的对健康有益的休息 。 国外的研究， 午睡10分钟对身体的益处很大， 相当于夜间2个小时的睡眠效果 。 所以欧美有些专家提出， 中午休息30分钟可以使身体获益匪浅 。

对那些忙碌了一上午， 是精神特别紧崩的， 或是劳作一上午， 以后脑子大脑特别沉闷， 人的精力也特别困顿， 人的思绪上都想寻求一下短暂的休息 。 那么尤其是在吃过午饭以后， 在11点40至12点30左右， 是人最困乏的时候

午睡时间因人而异， 有的睡二、三个小时却感觉还是困， 有些人半个小时就够了， 像我只要每天休息5到10分钟整个下午都能保持精力充沛的状态 。 国外研究一个成年人午睡10分钟对身体的益处最大英国一项研究表明， 即使你没有真的睡着， 只要躺下， 放松大脑， 就会有好处 。 20分钟类似瑜伽冥想的休息， 也能达到同样的效果 。



【午休睡多久合适，白天补觉睡多久合适】其实， 人人都知道夏天午睡重要， 但午睡的效果好坏， 不是靠人的感觉， 而是看如何睡、睡多长时间 。 人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时， 或是晚上睡觉前8小时， 大约在中午1点左右，

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