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吃饭后多久可以睡觉，吃饭后多久可以午休( 二 )

小知识


饭后不宜立即散步
由生理功能的变化来看，饭后即刻进行某些活动是不利的，特别是活动量大的活动 。 因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少，影响食物的消化和吸收，久而久之，可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡 。
此外，饭后胃部处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，甚至可能导致胃下垂 。 还有，对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血，可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉，此时散步易出意外 。
饭后不宜立即吃水果
饭后马上吃水果是非常不好的，尤其是对于中老年人来说，时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等 。 因为食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气 。
因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘 。 水果最好在两餐间吃 。
参考资料
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饭后多久能睡觉吃完饭宜在30分钟左右之后睡觉 。
老年人要避免吸入性肺炎，最好改变吃饱就睡的习惯，最好养成三餐过后散散步的习惯，时间宜在30分钟左右，或者在室内活动一下，以促进消化 。
二是睡觉时不要平卧 。 医学临床研究表明，25~30度的半卧位最安全，能减少50%的误吸机会 。 因此，可以选择稍高一点的枕头，并采取右侧卧位或半侧卧位，以尽量避免分泌物倒流进入气管及支气管 。
长期因病卧床的老年人，饭后30分钟可采取坐位，借重力作用加速胃的排空，减少食物反流 。 此外，口腔和咽部分泌物中的某些致病菌也是老年吸入性肺炎的危险因素之一，因此，老年人要注意口腔清洁，三餐饭后要及时漱口，刷牙要彻底 。
扩展资料：
吃完饭以后以下几件事不宜做
1、饭后不宜洗澡，饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况 。 如果水温过高，有可能会刺激毛细血管，导致出现心脑血管疾病的风险，而且会导致缺氧 。
2、饭后不宜喝浓茶，吸烟 。 很多人在饭后会喝一些浓茶，觉得喝浓茶可以把体内的油脂帮助去掉，但其实喝浓茶会引起消化不良，因为茶叶中含有的鞣酸和茶碱会阻碍胃肠道的蠕动，抑制胃酸的分泌同时也会影响到豆类肉类的蛋白质吸收 。
3、饭后不宜剧烈运动，饭后进行比较剧烈的运动，就容易使血液分散到全身的肌肉，这样子的话，胃肠道的血供就减少了，会影响胃肠道的功能，进而影响了对食物的消化吸收 。
4、饭后不宜睡觉，刚吃完饭，胃肠道还在将刚吃进去的食物消化吸收，如果这个时候就去睡觉，胃肠道的蠕动能力减弱，会引起消化不良，对于有心脑血管疾病的人，而且容易引起脑缺血脑中风 。
5、饭后不宜吃水果，饭后吃水果，因为水果的糖分比较多，容易导致血糖升高，而且会导致出现有饱胀的症状时间久了会导致出现有腹痛腹胀便秘等 。
参考资料来源：
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吃完饭后大概多久才可以睡觉？30分钟左右 。
如果在饭后立即躺下睡觉，会使得胸腔部位和下肢部位的血液循环减慢，营养和氧气等不能及时地提供给肝脏，而肝脏在饭后是需要工作以分解进食的脂肪类物质的 。

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