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吃饭后多久可以睡觉，吃饭后多久可以午休

小知识


饭后多久才能睡觉？半个小时以上最好，因为吃完饭后，胃会对食物进行一定的分解消化，这样才能有助于吸收 。
但是在处于睡觉的状态下，胃的运动量就会降低很多，吃完就睡会导致胃里的食物没有及时的消化吸收，1、容易胖，2、容易胃胀，长此这样下去，胃就毁了
吃完饭多长时间睡觉比较科学？饭后至少二十分钟后才能睡觉 。
饭后立即睡觉特别容易长胖，俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。 医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。 就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡 。
并且饭后立即睡觉易伤肺，老年人更是如此 。 这是因为，人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严 。 如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎 。
此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会 。 老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭 。
而且，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌 。
扩展资料
饭后不宜立马做的事：
1、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱 。
2、不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收 。 特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象 。
3、不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车，容易发生车祸 。 这是因为人在吃饭以后胃肠食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器管暂时性缺血，从而导致操作失误 。
4、不急于吃水果
饭后一只水果被奉为金科玉津，但医学家却提出了异议 。 但食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠 。 餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
5、不急于松裤带
饭后松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器管的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病 。
参考资料：
参考资料：

吃完饭多久时间后睡觉才正确饭后至少二十分钟后才能睡觉 。
饭后立即睡觉特别容易长胖，俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。 医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。 就算是大中午要睡午觉也不能吃完饭立马就睡 。
并且饭后立即睡觉易伤肺，老年人更是如此 。 这是因为，人衰老后，胃和食管之间的阀门（贲门）容易关闭不严 。 如果饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎 。
此外，人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会 。 老年人对内环境的自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭 。
而且，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌 。
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饭后注意事项
【吃饭后多久可以睡觉，吃饭后多久可以午休】饭后不要马上刷牙
吃饭期间人体口腔中会产生大量的酸性物质，牙齿中的钙离子会游离出来 。 假如在钙离子还没重新依附回到牙齿时就刷牙，就容易损坏牙齿表面的牙釉质，牙齿的坚固性也会受损 。 如果真要刷牙，建议在饭后三十分钟后再进行 。

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