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坐月子是指孕妇产后用一个月或42天的时间进行休养 ， 这个时期是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期 ， 分娩消耗了产妇大量的体力和能量 ， 很多家庭会在女性坐月子期间大补特补 ， 那么坐月子要天天吃肉吗?坐月子在饮食上有什么准则吗?三顶养生网sandingtv.com为您解疑答惑 。
坐月子要天天吃肉吗?
坐月子不需要每天都吃肉 ， 要做到荤素搭配 ， 避免太过油腻 。
过量的滋补不但容易导致产妇体重增加 ， 还会使乳汁中的脂肪含量增多 ， 如果宝宝肠胃消化能力较差 ， 不能充分吸收时便会出现脂肪泻 ， 长期慢性的腹泻会造成宝宝营养不良 ， 不利于宝宝健康发育 。
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坐月子饮食准则是什么？
1、少吃多餐
每日餐次应较一般人多 ， 以5～6次为宜 ， 这是因为餐次增多有利于食物消化吸收 ， 保证充足的营养 ， 产后胃肠功能减弱 ， 蠕动减慢 ， 如一次进食过多过饱 ， 反而增加胃肠负担 ， 采用多餐制则有利胃肠功能恢复 。
2、食物应干稀搭配
每餐食物应做干稀搭配 ， 干者可保证营养的供给 ， 稀者则可提供足够的水分 ， 奶中含有大量水分 ， 乳母哺乳则需要水分来补充 ， 从而有利于乳汁的分泌;产后失血伤津 ， 亦需要水分来促进母体的康复 。
3、荤素搭配
营养必须全面 ， 粗粮、细粮、荤、素、瓜、果 ， 都要吃 ， 这样才能提高乳汁质量 ， 减少宝宝生病的概率 ， 也对宝宝生长发育有利 。
4、清淡适宜
【坐月子要天天吃肉吗?坐月子饮食准则是什么】 月子里的饮食应清淡适宜 ， 调味料以少放为宜 ， 但并不是不放或过少 ， 放各种调味料除能增加胃口 ， 促进食欲外 ， 对产妇身体康复亦是有利;食物应选择高蛋白低脂肪的为主 ， 避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖 ， 在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮 ， 不采用煎、炸的方法 。
坐月子是产妇恢复的关键时期 ， 在这个时期进行滋补一定要注意避免大鱼大肉 ， 过于油腻的方式 ， 三顶养生网sandingtv.com(www.sandingtv.com)温馨提醒 ， 月子里的饮食要多种多样 ， 荤素兼备 ， 这样才有利于产后恢复和宝宝的健康成长 ， 保证合理均衡的饮食 ， 健康科学的坐月子!
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