哪些水果对睡眠有帮助，看完可以省下补品钱了

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每个人都想拥有一个好的睡眠，不过却并不能如意，所以今天三顶养生网（www.sandingtv.com）给大家推荐一个很好的“水果疗法”，可以吃一些有助于睡眠的水果，在改善睡眠的同时，还有美容养颜的作用，有没有心动，那就从今天开始吃起来吧。
哪些水果对睡眠有帮助

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1、香蕉
香蕉中含有的物质，可以让人远离焦虑，帮助提升睡意。
【哪些水果对睡眠有帮助，看完可以省下补品钱了】 2、红枣
红枣有安神助眠的功效，晚上食用，可以加快入睡时间。
3、苹果
苹果中含有的芳香化合物，有很强的镇静效果，对于睡眠也有一定的帮助。
4、奇异果
奇异果中含有的物质，可以稳定脑部神经的运行，对睡眠质量也有很好的改善。
5、桂圆
桂圆有安神助眠的作用，对于长期失眠的人群有很好的缓解治疗。
睡前不适合吃哪些水果本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/shuimian/不得转载

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1、榴莲
睡前食用榴莲会影响消化。
2、车厘子
车厘子也不适合睡前食用，尤其是糖尿病人。
3、红提
红提中含有的物质，会影响心血管系统，所以不适合睡前食用。
4、芒果
芒果中糖分过高，不适合睡前进食。
睡前吃水果需要注意些什么如果有睡眠问题，而且想用饮食来改善的话，最好不要在临近睡觉时间才吃，最好在睡觉前1个小时食用，而且不宜进食过多，以免影响胃肠道消化，对睡眠更为不利。