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吃不胖的人怎么增肥,瘦人吃不胖的根本原因

小知识

生活中总有那么一部分人， 永远也吃不胖， 那么吃不胖的人怎么增肥？瘦人吃不胖的根本原因是什么?

吃不胖的人怎么增肥 1 少食多餐 想要增肥的话， 不要一次性吃的过猛， 容易增加肠胃负担， 增肥的效果也不是很明显， 建议每餐吃高热量的食物， 比如：肉、芝士等， 尽量少量多餐 。
规律作息 保持良好的作息时间， 能够使身体的新陈代谢功能处于一个正常的状态， 对食物的吸收更加好， 增肥效果比较明显， 建议每天十点之前睡觉， 早上7-8点起床 。
多吃甜品 甜品中含有比较高的热量， 是增肥必备的一种食材， 也不容易使肚子有胀腹感， 建议每天下午茶时， 吃1-2块甜品， 能够更好的帮助增肥 。
体育锻炼 进行合理的体育锻炼， 能够帮助身体血液循环， 加快新陈代谢， 帮助食物的消化和吸收， 能够对增肥起到一定的帮助作用， 还能够强身健体 。
调理肠胃 合理调理肠胃， 适当吃一些滋补的食物， 比如红枣、枸杞等， 使肠胃功能保持一个良好的状态， 减少腹泻、腹痛症状的发生， 能够更好的对食物进行吸收， 增肥的可能性比较大 。
保持好心情 在增肥的时候不要过度的焦虑， 保持一个良好的心情， 能够适当的增加食欲， 对增肥有一定的帮助， 可以通过运动、听歌等来合理调节自我情绪 。
瘦人吃不胖的根本原因 2 脾胃功能低下 脾胃功能比较虚弱的话， 吃的食物不能够很好的消化和吸收， 身体并不会因为吃的食物多而受影响， 才会出现怎么吃都不胖的情况 。
生活不规律 睡觉时间不规律， 时常有熬夜的情况， 导致身体代谢出现问题， 食物没有完全吸收， 从而出现吃不胖的情况 。
生活压力大 工作、学习等各方面的压力比较大， 人长期处于一个紧张， 高度认真的状态之下， 导致夜不能寐、食欲不振等情况， 而出现吃不胖的情况 。
疾病 如果身体出现了疾病， 比如：甲亢、糖尿病等， 都是比较容易导致人体消瘦的原因之一， 一般是这种原因需要在医院进行比较良好的治疗， 听从医生的指导 。
遗传 本身父母就是比较瘦的， 遗传给自己的孩子， 孩子体内携带吃不胖的基因， 而导致瘦子怎么也吃不胖， 一般这种情况是没有什么比较好的办法进行改善的 。
吃不胖好吗 3 【吃不胖的人怎么增肥,瘦人吃不胖的根本原因】 看情况 。
如果是遗传的原因导致不吃胖的话， 一般是没有什么特别的办法， 如果是其他原因， 比如：生活压力、饮食不规律等导致的吃不胖， 这并不是一个好的情况， 长期下来容易导致气血不足， 身体虚弱， 对身体健康会有所影响， 一般建议找准吃不胖的原因， 及时改正， 保持一个健康的身体状态 。
增肥吃什么比较好 4 想要增肥的话， 最好是食用一些高热量、高蛋白质的食物， 下列是增肥一天的食谱， 可以做参考 。
早餐 馒头、面包、粥、燕麦、鸡蛋2个、香蕉或者苹果、核桃， 最好是在7-8点吃早餐， 然后在9-10点再吃一些坚果， 比如：碧根果、松子等 。
中餐 米饭、牛肉、鸡肉、海鲜、生菜、腰果， 最好是在11-12点食用， 在2-3点可以吃个下午茶， 食用一些榴莲千层、奶油蛋糕等 。
晚餐 玉米、奶油面包、面包、橘子、黑椒牛柳、大盘鸡、核桃， 建议在6-7点食用， 再进行适量的运动， 8-9点还可以食用夜宵帮助增肥 。
注：具体增肥的效果需要根据自身的身体状况和增肥情况来看 。

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