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身体素质差的人应该怎么恢复,怎么才能提高免疫力

30岁的李明曾经是一个身体素质很差的人 。只要他稍微运动一下 ， 他的肺就会有强烈的灼热感 。即使他不跑 ， 他的肺也会感到灼热 。每天总是很困 ， 精神状态很差 。即使睡了很久 ， 还是觉得累 。很明显 ， 他并不老 ， 只是看起来很憔悴 ， 经常被误认为是40岁左右 。
李明身体不好的原因是:吸烟 。李明非常喜欢吸烟 。他一天至少抽一包半 。他已经吸烟十多年了 。李明也嗜酒如命 。他曾经因为喝酒把自己灌进医院 ， 以摆脱烦恼 。李明也非常喜欢玩游戏 。通宵打游戏是常事 。晚上经常和朋友吃宵夜 ， 也爱吃油腻、辛辣、高盐的食物 。于是过了很多年 ， 他的身体越来越差 ， 渐渐变成了文章开头提到的样子 。
他觉得自己现在很虚弱 ， 甚至比一个老人还不如 。他知道不能再这样下去了 ， 于是开始改变 。他做的第一件事就是戒烟戒酒 ， 但是抽了这么多年 ， 戒起来并不容易 。但是 ， 他还是对自己很残忍 。他最喜欢玩游戏 。为了快速戒烟 ， 他给自己制定了惩罚措施 。让身边的朋友监督他戒烟 。只要他抽烟 ， 就会给朋友发一个喜欢的游戏皮肤 。为了保命 ， 自从决定戒烟后 ， 他一根烟也没抽过 。这期间他有强烈的戒断反应 ， 但他忍住了 。现在他已经没有那么强烈的吸烟欲望了 。
他做的第二件事就是继续跑 。由于他之前不常运动 ， 刚开始跑步的时候 ， 只跑了两公里就会晕倒 。但后来 ， 他坚持了很久 ， 慢慢加大了运动量 。现在他可以轻松跑5公里了 。不得不说 ， 自从他坚持跑步以来 ， 身体素质提高了很多 ， 精神状态也比以前好了 ， 身体感觉也强壮了很多 。
他做的第三件事是调整饮食 。尽量避免高盐、辛辣、高脂肪的食物 。现在他每天多吃粗粮 ， 多吃蔬菜水果 ， 饮食清淡 。坚持了一段时间后 ， 他觉得自己的口腔清爽了 ， 肠胃也健康了很多 ， 似乎也不像以前那么“油腻”了 。
他做的第四件事不是通宵打游戏 ， 而是早睡早起 ， 保证充足的睡眠 。虽然会玩游戏 ， 但一般会控制在一两个小时 。尽量让自己在十点前睡着 。另外 ， 他已经改变了久坐的习惯 ， 会积极做好滋补肝肾的工作 ， 每天保持一颗积极向上的心 。
【身体素质差的人应该怎么恢复,怎么才能提高免疫力】现在他觉得自己身体很好 。他已经从之前极度差的体质逐渐恢复到了比较好的体质 ， 各种变化让他觉得很开心 。其实生活中像李明这样的人还有很多 。如果不及时提高身体素质 ， 身体只会越来越差 ， 免疫力和抵抗力会越来越低 ， 患各种疾病的概率会大大增加 。长此以往 ， 你的寿命可能会受到影响 。

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