集中注意力训练方法

文章插图
视觉注意力
视觉注意包含视觉集中、视觉追踪、视觉转移三种注意力。
视觉集中静视在房间里找一样东西，可以是椅子或一盆花，放在前方约60厘米处，让你的眼睛平视前方，自然眨眼，集中注意力注视这一件物体15分钟，专心致志地仔细观察。然后闭上眼睛，努力在脑海中勾勒出该物体的形象，尽可能详细描述，最好用文字将特征描述出来，然后重复细看一遍，如果有错，加以改正。
该方法可以改善观察力、注意，提高记忆力和创造力。
注视一点在一张白纸上画一个黑点，平置于距离眼睛30厘米的地方，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛，看黑点下方是否出现白色光晕，然后看白色的墙壁上是否有一个白色点，从看到墙上白点数数，计算白点消失时间。每天连续3次练习，持续15天。
这种训练会让白色光晕出现得越来越快，墙上白点持续时间越来越长。因为这个活动能激活视网膜上的视锥细胞，视杆细胞，对视觉注意力有很好地效果。
读数字在面前展示250个数字，要求准确、清晰而快速地读这250个数字，把读错次数和所用时间写下来。隔天一练，坚持一段时间。
读倒写故事训练时，集中注意力读，争取加快速度并减少错误。边读边录音检测读故事的情况，然后把读错的次数和所用的时间记录下来，以错误少，速度快为好，可以经常进行联系。
视觉追踪训练笔尖游戏在阅读的时候寻找关键词语，并拿笔将重要的地方划条线，这样，眼睛就会不自觉地跟着笔尖走，不仅能提高阅读速度，而且有助于纠正看书过程中注意力分散的不良习惯。
【集中注意力训练方法】
圈字训练要求把下图6后面的第二个数字全部画上圈。
扫视折线先制作一张如下图所示的卡片，放在距离眼睛20厘米处，保持头部不动，眼睛从空心圈处开始沿着折线扫视，看清每一个黑点，计算在1分钟内的扫视次数，多次训练会发现次数越来越多。
视觉转移如下图所示， (1)将相邻两数相加，如3、5等于8 ，将和数8写在第三格内。
(2)再将第二和第三个数相加，和数写入第四格内(超过10的如5*8＝门，就只在第四格内写“3”) 。
(3)直至出现与第一、第二数(3、5)相同的数的循环时为止。
(4)数出循环出现前共有多少个数。
(5)把循环数的个数和发生错误、重新计算的次数记录下来。
听觉注意力
听一篇短文，边听边注意文中出现“的”字，每次听到的就拍一下手，这样有助于训练听觉专注力和有意识倾听的习惯。
一次只做一件事
养成将全部精力投入到一件事情上的习惯，这样才能享受自己正在做的事情，其次一次只做一件事可以迅速高效地完成，提高完成事情的成就感，从而对自己所做的事产生更大的兴趣，更好地集中注意力。
自我积极暗示

集中注意力训练方法

推荐阅读

房产证如何抵押贷款

女人如何测出排卵期女性该如何“自测”排卵期

什么动物强不凌弱

怎么起动打印机

手机丢了怎样紧急报停有什么办法吗

人参和香菇相克吗人参和香菇是否相克

宝妈怀头胎和二胎时的反应一样吗？有哪些不一样的地方？

沈万三电视剧叫什么

茯苓做面膜有哪些做法

为什么搜索zlibrary是英文

汗布种类什么是汗布汗布有哪些常规品种

天之蓝是什么香型的酒

月子里生气和哭泣的危害

固态硬盘装在机箱哪个位置

徐州医保门特待遇标准徐州医保门特咨询电话

乘法的意义表示几个相同加数的和的简便运算

洗衣机里面的污垢如何清洗

旋覆花代赭石的功效与作用旋覆花代赭石汤组成及功效

荧光粉粘模具上怎么办

脱肛怎么冶呢