游泳完可以吃东西吗 游泳后可以吃东西吗
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游泳后可以吃东西吗
可以吃 。
很多人担心游泳后吃东西容易长胖，实际上刚游泳完身体代谢加速会持续一段时间，此时吃适量的食物并不容易长胖 。有研究显示40分钟以内进食都不容易长胖哦！
游泳后多久能吃东西
【游泳完可以吃东西吗 游泳后可以吃东西吗】 20分钟后吃最好 。
游泳后没有急促的喘气，或者大量流汗就能吃东西了，一般休息20分钟就行了 。如果一停止游泳就吃，身体还没有平复容易噎到，而且也会吞下很多空气而肚子痛 。
游泳后吃什么东西好
吃果蔬 蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能 。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖 。
吃高蛋白食物 蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原 。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉 。
游泳后不能吃什么
碳酸饮料 碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等，没有一样是对身体有好处的 。运动后身体会快速吸收营养物质，如果吃这些，只会让身体加倍吸收毒素 。
甜甜圈和糕点 甜甜圈和大部分糕点含有高度饱和的脂肪，运动后吃会增加血液中的胆固醇，堵塞动脉血管，而且容易长胖 。可以选择全麦吐司或者杂粮面包补充能量 。
高糖能量棒 高糖类能量棒比一般的能量棒含糖分更高，运动后虽然需要补充糖分，但是其目的只是需要使原本经过运动消耗血糖恢复到正常水平 。而高糖能量棒则更适宜运动前或者运动过程中食用，以便于帮助身体在运动时获得更多可以燃烧的热量，运动后吃则没意义还会长胖 。
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