文章插图
锻炼核心肌群
核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌组成的肌肉群 。用健腹轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用 。
锻炼小腿肌肉群
在用健腹轮进行小腿式锻炼时，会用两脚踩着健腹轮的手柄，推动健腹轮，使得小腿要尽量的向前延伸 。这个动作是能锻炼到小腿的肌肉群的 。
锻炼腰背部肌肉
在使用健腹轮的锻炼过程中，由于需要向前推动健腹轮，是能刺激到腰背部的肌肉，使其得到一定的锻炼的 。
锻炼胸肌
健腹轮中的瑜伽式锻炼方式，能够使得胸部的肌肉群得到锻炼，特别是胸大肌 。而且还可以使用两个健腹轮像做哑铃卧推一样做锻炼，能起到很好的锻炼胸肌的效果 。
【健腹轮锻炼哪里】
推荐阅读
- 健腹轮能练出腹肌吗
- 健腹轮使用方法图解
- 登山机主要锻炼什么
- 健身车锻炼方法
- 为什么运动后骨头疼
- 【黄瓜】黄瓜长在哪里
- 带来财运 【风水】文竹放在哪里风水好，放在商铺能节节高升
- 练瑜伽容易伤到哪里
- 怎么用杠铃锻炼腿部肌肉
- 【便宜】榴莲从哪里进货便宜，从广东进货最便宜