文章插图
香蕉
在夜跑前的水果可以选择食用香蕉 ， 香蕉是比较容易消化的 ， 不会给夜跑带来大的负担 ， 而且香蕉中的维生素、糖类等营养物质都是比较丰富的 ， 能够给身体补充能量 。
苹果
苹果中含有大量的碳水化合物 ， 大部分是葡萄糖和果糖 ， 能够给身体补充能量；而且苹果中维生素和水分也是比较丰富的 ， 能够帮助在夜跑前补充水分和维生素 。
牛油果
牛油果中含有不饱和脂肪酸和丰富的纤维 ， 能够使人产生饱腹感 ， 而且牛油果的热量是比较低的 ， 适合想要通过夜跑减肥的人群食用 。
【晚上跑步前吃】
葡萄
如果没有吃饭就去夜跑 ， 可能会出现低血糖的情况 ， 而葡萄中是含有丰富的葡萄糖的 ， 可以较快的被人体吸收 ， 能够有效的补充血糖 ， 振奋精神 。
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