俯卧撑可以减肚子吗
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俯卧撑可以减肚子吗
俯卧撑可以辅助减肚子 。
俯卧撑是一项力量与耐力型的运动 ， 这种锻炼形式有助增加有关肌肉的红肌纤维与肌糖元的储备 ， 而脂肪和肌肉的关系又十分的密切 ， 因此经常做俯卧撑可以起到辅助燃烧脂肪的作用 ， 在一定程度上也可以帮助减肚子 。
做俯卧撑减肚子效果好吗
利用俯卧撑来减肚子具有一定的局限性 。
做俯卧撑这项运动时需要借助腹部的力量 ， 它可以使腹部变得紧绷有力 ， 能够使腹部的肌肉得到锻炼 ， 但体内的脂肪并不会得到燃烧 ， 因此单纯依靠俯卧撑减肚子的效果不会太明显 ， 如果结合慢跑、游泳、单车等有氧运动来瘦肚子 ， 效果会更好 。
俯卧撑减肚子的方法
跪式俯卧撑 跪在一块垫子或者是毛巾上面 ， 将双臂放在前面 ， 用双手把自己给支撑住 ， 将上身支撑起来的同时把小腹收紧 ， 同时做深呼吸 ， 重复这样的动作10次就可以了 。
屈膝俯卧撑 屈膝跪在地上 ， 将身体向前倾 ， 双手撑地在肩膀正下方 ， 双腿保持弯曲的形状 ， 身体从膝盖到头呈一条直线状 ， 两个手肘向身体的外侧弯曲 ， 然后将身体降低到几乎靠近地板 。将腹部收紧 ， 让身体保持在一条直线上 ， 这样持续一秒钟之后就可以恢复原状了 。
小贴士
在依靠运动减肥的同时 ， 要合理调整好自己的饮食 ， 水果和蔬菜容易产生饱腹感 ， 因此可以多吃 ， 甜品之内的食物要少吃 ， 由于便秘也会增加肚子上的赘肉 ， 所以纤维素含量比较多的食物也要多吃 ， 因为它们可以很好地治疗便秘 。
【俯卧撑可以减肚子吗】
