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生活百科 dha是什么


dha是什么

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dha是什么
dha是二十二碳六烯酸的英文缩写，它是一种多价不饱和脂肪酸，是人体神经细胞组织的一种重要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对人体有较大益处，被称为“脑黄金”，特别是对胎儿、婴儿智力和视力发育至关重要 。
dha有什么作用
增进脑细胞发育 dha是大脑发育的必需物质，在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，有维持脑细胞完整性及促进脑细胞发育、提高记忆力的作用 。
促进视力发育 dha对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。它占视网膜中总脂肪酸的60﹪，能使视网膜色素分子提高视觉敏锐性，促进宝宝的视觉发育 。
DHA对孕妇的作用 胎儿所需的DHA必需透过胎盘由母体供给 。孕妇适当补充DNA有重要意义：
1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育及心理运动技能发育（比如手眼协调能力） 。
【dha是什么】 2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期 。
3、能帮助减少产后抑郁症的发生机率 。
DHA对婴幼儿的作用 婴幼儿大脑的主要发育期是在妊娠中的后三个月及出生后两年 。但是，婴幼儿在发育过程中自身不能有效地进行DHA的转化，所以DHA摄入就显得尤为重要：
1、促进婴幼儿的大脑和视力发育 。
2、对于早产儿、双胞胎或多胞胎，DHA可以使宝宝身长、体重及头围达到正常水平，视力和智力发育良好 。
Dha什么时候吃
孕妇从怀孕满5个月后，开始吃DNA，建议吃到宝宝出生后6个月 。因为这阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA需要量大 。
宝宝在6个月--2岁吃dha最好 。因为这阶段是婴幼儿生长发育最迅速的时期，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素 。
DHA的食物来源有哪些
1、母乳 。初乳中DHA的含量尤其丰富 。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22% 。
2、配方奶粉 。指添加DHA的配方奶粉 。
3、海鱼 。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等 。在鱼中，DHA含量高的部分是眼窝脂肪，其次则是鱼油 。
4、干果类 。如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
5、藻类 。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收 。
6、海参 。海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一 。另外，蛋黄里面也含有微量的DHA 。
7、DHA制品 。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取 。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品 。

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