普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽可以同时练吗
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普拉提和瑜伽的区别
动作区别【普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽可以同时练吗】 普拉提和瑜伽一样 ， 都是呼吸和拉伸肢体结合的运动 ， 看上去两者极其相似 ， 但实际上还是有区别的 ， 跟瑜伽相比 ， 普拉提的动作保持时间比较短 ， 动作变化加快 。
呼吸方式区别 普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的 ， 普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓 ， 使胸部正面 ， 侧面和背面通过呼吸扩大 ， 同时腰部保持原状 ， 而瑜伽的呼吸方式集中在腹部 ， 被称为“腹式呼吸” 。
减肥原理区别 普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果 ， 而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果 。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式 。
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好
瑜伽：瑜伽练习的时候 ， 会锻炼到不同的体位 ， 增加了热量消耗 ， 不但能减少皮下脂肪消耗 ， 还可以按摩到身体各个部位线体 ， 促进新陈代谢 。
普拉提：跟瑜伽比 ， 普拉提结合了更多伸展运动 ， 活动频率加快 ， 练习的时候需要抵抗更多阻力 ， 燃烧的热量更多 。
普拉提的动作相对瑜伽来说偏快 ， 肌肉感在练习的时候明显提升 ， 所以坚持练习的话 ， 减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显 ， 而且能更好的锻炼脂肪 。
普拉提的减肥功效
普拉提的动作替换频率很高 ， 能燃烧更多热量和脂肪 ， 并提高人体新陈代谢 ， 而且普拉提的动作很多 ， 能针对人体各个部位起到锻炼效果 ， 而且跟瑜伽相比 ， 普拉提的动作偏离了型 ， 能够锻炼肌肉 ， 提高肌肉的控制能力 ， 尤其是深层肌肉 ， 使肌肉变得更有弹性 。
普拉提练习注意
普拉提在练习的时候很大程度上要依靠关节柔韧度进行 ， 所以并不是人人都能练习 ， 有运动损伤或疾病 ， 如关节炎 ， 肌肉拉伤 ， 韧带受损的人群 ， 最好不要练习普拉提 。
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