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肚皮舞对女性的好处 跳肚皮舞注意事项

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肚皮舞对女性的好处 跳肚皮舞注意事项

文章插图
挺拔身姿 ， 塑造曲线
肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势 ， 可以矫正人体姿势 ， 这个动作伸展胸部和肩部 ， 使身体更挺拔 。而且肚皮舞的很多动作能带动骨盆运动 ， 让围绕骨盆的肌肉变得柔软 ， 缓解身体及肌肉的紧张感 ， 进一步矫正歪曲骨盆 ， 从而有利于塑造曲线 。
【肚皮舞对女性的好处 跳肚皮舞注意事项】
迅速燃脂
肚皮舞是一种全身的舞蹈 ， 它随着变化万千的鼓点和快速的节奏摆动胯部 ， 滚动腹部 ， 摇动臀部 ， 颤动胸部 ， 抛头 ， 抖动肩部 ， 能减少腹部 ， 腰部的脂肪 ， 有效修复全身线条 ， 减去手臂 ， 臀部 ， 大腿的赘肉 ， 让这些部位得到充分的运动;而且肚皮舞的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收能量 ， 使其氧化作用增加 ， 进而燃烧更多脂肪细胞 。再者 ， 跳肚皮舞还能加速小骨盆中的血液循环 ， 同时紧实下腹部肌肉 ， 增强全身的柔软性 。
有助心血管健康
肚皮舞属于有氧运动 ， 跳舞的时候 ， 身体的所有组织都能获得大量氧气 ， 增加血液循环 ， 确保身体所有组织获得能力 ， 可以使受到过敏影响的鼻道 ， 鼻窦 ， 肺部等器官提高调控能力;入门动作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法能促进胸部肌肉扩张 ， 畅通呼吸道 ， 帮助肺部吸收更多氧气 ， 提高肺部的清洁能力 ， 有助心血管健康 。
缓解各种慢性疾病
跳肚皮舞能拉伸肌肉 ， 灵活关节 ， 按摩内脏器官 ， 促进血液循环 ， 平衡腺体分泌 ， 使身体各部分保持平衡 ， 帮女性远离各种慢性疾病;肚皮舞中的收紧臀肌动作 ， 能通过外部肌肉运动按摩子宫 ， 促进盆腔血液循环 ， 调节女性内分泌系统 ， 对月经不调 ， 痛经等妇科疾病有调理功效;经常跳肚皮舞 ， 还能减轻子宫痉挛 ， 摆脱经前综合症的困扰 。

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