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周一到周五上班心情变化,你该怎样应对？

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周一到周五上班心情变化,你该怎样应对？

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周一：身心俱疲的“过渡期”
德国有调查发现 ， 近八成人周一起床后情绪低落 。德比教授的观察还发现 ， 星期一是职员请假的高峰日 。中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出 ， 双休日过后 ， 放松的身心很难一下子切换到工作状态 ， 周一就变成了一个“过渡期” 。
人们感觉事情堆成了山 ， 偏偏注意力和记忆力都跟不上 ， 脑子仿佛“罢工”了 。此时 ， 所有人都在应付手头杂乱的工作 ， 拜访客户或找老板汇报可能都会碰壁 。
对策：不要让任何有关周一工作的念头 ， 打扰周末的喜悦 。周一稍早些到办公室 ， 梳理要做的工作 ， 按轻重缓急排序 ， 有条理地完成 。
周二：埋头苦干的“打拼日”
德比教授研究发现 ， 周二是主观能动性最强的时候 ， 人们的效率很高 ， 产出最大；周二下午还是求职者投递简历的高峰期 。
英国一项调查发现 ， 大部分人会在周二放弃午休 ， 两成人会加班到深夜；人们的压力在周二11点45分达到峰值 。到了周二人们纷纷走出闲散状态 ， 工作步入正轨 ， 压力随之而来 。
对策：不要把所有事堆到某一天 ， 以免让身心承受过大压力 。如工作过于繁杂 ， 不妨先停下来闭目养神几分钟 ， 喝杯咖啡或茶 ， 安抚心中坏情绪 。
午饭适当增加全麦食品、深海鱼、新鲜果蔬 ， 可补充镁元素、欧米伽-3脂肪酸等 ， 有助缓解焦虑情绪 。
周三：郁郁寡欢的“职场超人”
德比教授分析说 ， 人们在周三完全适应了忙碌状态 ， 精力最旺盛、思路最广阔、思维最活跃、最具创造力 ， 是做决策的好时机 。
不过 ， 周三是工作日的中间点 ， 上个周末储备的能量渐渐消逝 ， 下个周末又有点遥遥无期 ， 人们就像掉进了“沼泽地” 。
【周一到周五上班心情变化,你该怎样应对？】 对策：德比教授指出 ， 人们在周三更渴望交流 ， 不妨把会议安排到这一天 。李建明建议 ， 利用周三的午休和下班时间制定周末的计划 ， 比如约朋友、看电影、去郊游等 ， 能让下个周末离自己的心更近些 ， 对生活更有期待 。周三还是跟朋友聚会的好时间 ， 可以下班后一起聊聊琐事、说说心事 。
周四：难熬的“黎明前的黑暗”
德比教授研究发现 ， 人们在周四最好说话 ， 这一天客户最易签约 ， 办事不容易受到刁难 。北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君指出 ， 经历3天的高强度工作 ， 紧绷的神经像长时间演奏过的琴弦一样松懈了 。
但临近周末 ， 要处理的事务不减反增 ， 让人进退两难 ， 疲惫感自然会让有的人放松要求 。
对策：周四不妨跟自己做个交易：多干点活 ， 并且不打折扣地完成 ， 就奖励自己周五晚上吃顿好的或听场演唱会等 。另外 ， 周四比较适合做不太费脑子的机械性工作 ， 比如录入数据、检查校对等 。

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