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消毒杀菌
日光浴能消毒杀菌，现代医学认为，太阳光是杀灭地球表面和大气中的致病菌，可预防传染病的发生和传播 。阳光中含有紫外线，进行日光浴锻炼，可使皮肤色素沉着、角质层增厚，并促进汗腺分泌通畅，犹如在体表筑起了一道天然屏障，能预防体癣、毛囊炎、疮币等皮肤疾病 。
增强免疫力
进行日光浴能增强机体的免疫功能 。紫外线能刺激机体的造血机能，使红细胞的数量增多，提高红细胞的质量，改善肌肉相神经系统的活动状态 。日光浴能降低血压、血糖和胆固醇，提高机体的免疫能力 。
改善调节体温能力
日光浴能改善机体调节体温能力；众所周知，人体通过不断地散热，以维持正常的体温 。当外界温度高时，人体散热困难；但是，经常进行日光浴锻炼的人，机体的产热和散热过程在大脑皮质的控制下，彼此协调，使体内热量平衡，不至于让人有热不可耐的感觉，同时也提高了机体对外界环境的适应能力，能预防疾病的发生 。
促进钙磷代谢
机体正常的钙磷代谢，依赖于维生素D的参与 。紫外线能使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进消化道对钙磷的吸收，而维生素D进入血液后能改善钙磷代谢 。因此，日光浴能防治佝偻病，并促进儿童的生长发育 。
【日光浴的好处】
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