男人长寿的8大好习惯，别忘了给老公留好了！
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男人长寿8大的好习惯
1、照看好肝脏 少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒 ， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。一个夏天的豪饮 ， 你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。可以把危险降低85% 。
吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋 ， 它们富含谷胱甘肽 ， 这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸 ， 是身体里主要的抗氧化剂 ， 也是促进肝的再生所必不可少的一种物质 。可以把危险降低36% 。2.拦截心脏病 多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B ， 前者可以抗压 ， 后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶 。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸 。所以 ， 不妨尽情地吃 。可以把危险降低29% 。
3.绕开肺癌多吃坚果——坚果富含元素硒 ， 它可是癌症的克星 。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗 。可以把危险降低48% 。不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够 ， 那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致 。
4.保卫前列腺 喝些红葡萄酒——一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半 。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇 ， 它可以抑制癌细胞的发展 。可以把危险降低50% 。晒晒太阳——每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半 。阳光能够帮助皮肤制造维生素D ， 而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质 。当然 ， 晒太阳的时候别忘了擦防晒油 。可以把危险降低50% 。
多吃豆芽菜——根据美国的研究 ， 豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效 ， 因其含有大量植物性硫配醣体 ， 它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌 。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃 。可以把危险降低24% 。
5.清洁你的肾保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究 ， 如果你每天至少喝两公升的水 ， 那么你得肾病的几率就会降低80% 。可以把危险降低80% 。加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上 ， 你就能获得和体育专用饮料一样多的能量 ， 但你的花费却小得多 。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究 ， 蜂蜜不仅可以抵制心脏病 ， 还可以把血液中的糖分降低6% ， 防止肾的主要杀手糖尿病 。可以把危险降低18% 。传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁 ， 多吃蓝莓果 ， 它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质 ， 另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖 。可以把危险降低18% 。
6.关照你的结肠橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上 ， 再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊 ， 再撒上碎红辣椒和巴马干酪 ， 一道强心健肠的大餐就完成了 。可以把危险降低40% 。徒步——根据美国人体营养研究中心的研究 ， 每天进行一定时间的有氧运动 ， 尤其是慢跑 ， 可以防止食物在身体里逗留过长的时间 。午餐在结肠里闲逛的时间越短 ， 它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小 。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅 ， 体形也变得更加完美 。可以把危险降低28% 。
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