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刮痧的方法
一、失眠
【刮痧的方法 经常失眠、疲劳、腰酸背痛的刮痧疗法】 中医将失眠归于“不寐”、“不得眠”的范围 。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心 ， 从而改善失眠 。
1、用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭 ， 用轻手法刮拭10～20次 ， 用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位 。
2、从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭 ， 每一侧刮拭10～20次 。
3、以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭 ， 每一方向刮拭10～20次 。
4、用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等 。
二、疲劳
中医认为疲劳与五脏失调密切相关 ， 如腰腿酸软多与肾相关 ， 气短乏力多与肺相关 ， 不耐劳多与肝相关 ， 神疲多与心相关 ， 肢体疲劳多与脾相关 。因此治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键 。
1、以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮 ， 每一方向刮拭10～20次 ， 也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭 。
2、以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴 ， 每穴按揉1～3分钟 。
3、用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次 ， 重点刮拭大椎穴 。
4、用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经 ， 从风池穴刮至肩井穴 ， 每侧刮拭20～30次 。
三、颈肩酸痛
中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致 。刮痧疗法可以舒筋通络 ， 活血化瘀 ， 促进局部新陈代谢 ， 使原本僵硬的肌肉放松 ， 调整亚健康状态 。
1、用直线刮法刮拭督脉 ， 从风府穴到大椎穴 ， 刮膀胱经 ， 从玉枕、天柱到大杼、风门 ， 从后发际上 ， 棘突双侧分别由上向下刮拭 ， 每一侧刮15～20次 。
2、用弧线刮法刮拭足少阳胆经 ， 由风池及乳突根部从上向下 ， 经过肩井 ， 刮向肩端 ， 每侧刮15～20次 。
3、刮背部用直线刮法刮拭膀胱经 ， 从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞 。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗 ， 每侧刮15～20次 。
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