平板支撑对心脏好吗
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平板支撑对心脏好吗
方法正确有一定好处 。
做平板支撑，方法正确能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对身体的灵敏性，体姿，平衡能力，协调性和柔韧性以及心脏机能都能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康，对于预防心脏疾病有帮助，但是需要注意强度过大可能会给心脏带来副作用 。
【平板支撑对心脏好吗】
平板支撑强度过大对心脏有坏处
每次做平板支撑过分追求时间，强度过大，随着平板支撑坚持的时间愈长，人体的支撑能力会相应减弱，与此同时心率加快，对心脑血管产生刺激，影响心脏功能 。
另外动作过程中没有配合好呼吸，呼吸方式不正确，或是长时间屏气，会让大脑和心脏缺氧，从而发生心脏不适现象 。
平板支撑一次多长时间
普通健康人群想要通过做平板支撑来锻炼身体，给心脏带来好处，就一定要控制每次的练习时间：
初练者可采取每组15秒，一次做两组的频率；中级练习者可采取每组30秒，一次做3组的频率；高级练习者可采取每组1分钟，一次做3至4组，或每组2分钟，一次做2至3组的频率 。开始时每组的间歇时间可为半分钟，以后随着每组练习时间的增加，间歇时间也随即增加 。
心脏病能做平板支撑吗
不要做 。
健康人群做平板支撑方法正确能帮助防治心脏病，但是如果本身患有心脏病、冠心病的人不建议做平板支撑，会加重心血管负担，并且由于体位的改变，心脏重心改变等因素会影响血流动力，容易导致发生心脑血管意外，严重者可能会导致猝死 。
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