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饮食方面
不吃伤阴的食物 ， 如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物 。
食物的烹调方式也是有影响的 ， 比如用的是 ， 焖、蒸、煮、炖的方式 ， 你吃起来就不容易上火 。如果食物是油炸煎炒的 ， 就算食物本身的性质不是那么热气 ， 经过这种加工方式以后 ， 它一下就变了 ， 它可以上火 ， 可以伤阴 ， 可以让人又干又热又伤阴的 。所以对阴虚体质的人来说 ， 煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好 。肉类食物少放大茴香、小茴香 。八角之类的调料 。阴虚体质的人一吃这个就会上火 。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感 。羊肉 。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人 。可以吃些清甜的水果 ， 如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕 ， 新鲜的脆藕 ， 阴虚内热的人吃着非常好 。如果稍微老一些 ， 比较老 ， 比较面 ， 即补脾胃比较好 。新鲜的藕夏天榨汁吃 ， 又清热 ， 又养阴 ， 还有甘蔗也不错 。虾热而蟹寒 ， 阴虚的人吃螃蟹比较合适些 ， 气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁 ， 放一些紫苏叶 ， 来缓解它的寒性 。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等 。
【阴虚怎样调理 阴虚体质该怎样调理】
起居方面
不适合夏练三伏 ， 否则又上火又伤阴 。工作环境要尽量避开烈日酷暑 ， 不要汗出太多 ， 要很好地安排自己的工作 ， 要安排的有条不紊 ， 这点对阴虚体质的人养生保健非常重要 ， 否则会经常焦急上火 ， 这样更伤阴 ， 就会形成一种恶性循环 。
简易方药
银耳、燕窝 。冬虫草 。但是要注意 ， 燕窝很滋腻 ， 如果你本身气虚体质 ， 脾胃太弱 ， 吃了很多燕窝的话 ， 不仅补不进去 ， 反而把脾胃给积滞了 ， 脾胃一积滞 ， 上面的热下不来 ， 所以脸上就容易长痘痘 。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃 ， 它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用 。
也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合 。
中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩 ， 耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦) ， 睡觉不好时可用天王补心丹 。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些 。
四季保养
求己是阴虚体质保养的重点 。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾 ， 肺是水之上源 ， 肾石水之下源 。肾阴不足是先天的因素大些 。肺阴不足的人 ， 秋季肺是主角 ， 气机收敛 ， 阳气要潜藏 ， 肺主肃降 ， 会压下你的肝火、心火 ， 使你的情绪保持平稳 ， 使阳气一路降下来 ， 使肾水得到充分的补充 ， 呵护你的阴虚体质 。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性 ， 肺为娇脏 ， 喜欢清润 。第一它喜欢干净 ， 第二它喜欢滋润 。所以要吃一些清凉滋润的 ， 如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨 ， 秋季的应季水果：柿子等 ， 这些都是清润的 。你只要让它一润 ， 它自然会降 ， 这是肺的天性 ， 这是生命之道 。
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