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饭后卷腹
饭后立即做卷腹是卷腹恶心的常见原因 。
原因解释 卷腹时身体的血液大部分都会流向肌肉和骨骼，此时肠胃血液量较小，消化液分泌也会降低，此时运动，胃中的食物不能及时消化，被视为负担，身体就会感到恶心而将其呕吐出去 。此外，卷腹挤压腹部，也会到肠胃造成刺激，从而导致恶心呕吐 。
解决方法【做卷腹恶心是怎么回事 卷腹恶心的六个原因】 卷腹至少要应该安排在饭后半小时才能进行，一般安排在饭后一小时是比较好的，如果吃得过饱，那么最好饭后两小时再进行训练 。
空腹卷腹
空腹时做卷腹也是导致恶心的原因之一 。
原因解释 在饥饿或者空腹时运动，体内血糖含量很低，而卷腹卷腹训练则会进一步降低体内的血糖水平，容易导致低血糖症；并且此时卷腹挤压腹部，也更容易引起胃部不适，从而造成恶心 。
解决方法 饥饿或空腹时不要进行卷腹训练，饭后一两个小时后做卷腹是比较不错的选择，此时体内糖原水平充足，不会出现低血糖症状 。一般不建议早上坐卷腹训练，如果非要做，也应该在训练前喝一杯糖水，吃几根香蕉 。
过量运动
原因解释 卷腹数量过多，动作过猛过快，那么身体也容易无法承受，器官缺氧，交感神经亢奋，进而导致头晕恶心的发生 。
解决方法 卷腹时运动量适当，不要一味求多，训练量应该从小剂量、低强度做起，随着运动能力增强再逐渐增加训练量 。此外卷腹速度不要太快，否则也起不到良好的训练效果 。
身体状态不佳
原因解释 平时缺乏锻炼，身体较为虚弱，或者训练时身体状态不佳，比如正在生病、病好不久、身体疲累等 。此时突然做卷腹训练，身体无法适应，也可能会发生恶心的情况 。
解决方法 日常中多做身体锻炼，增加有氧训练 。在身体身体状态不佳时避免运动，待身体恢复再做训练 。
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