文章插图
热水泡脚
每天晚上热水泡脚，可以改善足底部的血液循环 。除了驱寒散风，还可温通阳脉 。人体所有的阳经都从足部起始，热水浸泡可达到养生保健、预防感冒的功效 。每晚用较热的水泡脚15分钟，水中可以滴入一些醋或者放少量花椒 。泡脚时，水量要没过脚面，泡到双脚发红 。还可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴，驱除体内的寒气 。尤其出现头痛、畏寒、周身疼痛等轻度不适症状时，热水泡脚有助于阻断感冒的发生 。
按摩穴位
头面部穴位按摩对防治感冒有重要作用 。中医认为，头部为诸阳之会，人体经脉的阳气在头面部交汇，按摩头面部的穴位能防治感冒 。每天早晨先将两手对搓，掌心温热后以掌心对迎香穴上下按摩18次，可以预防感冒及减轻感冒鼻塞、流涕等症状 。此外，来回按摩太阳穴、风池穴直到发热，也能预防感冒及减轻感冒后头痛、颈项不适等症状 。
室内熏蒸
【冬季怎么预防流感 试试六个中医妙招】 在流行性感冒高发的季节，如果家里有病人，除了做好通风及隔离以外，建议使用艾叶或者艾条燃烧，用其燃烧产生的气体对室内空气进行熏蒸 。研究表明，艾叶燃烧时产生的气体能抑制空气中的流感病毒、细菌等微生物的繁殖，起到预防感冒的作用 。每平方米使用艾叶5克或艾条1支，熏蒸30—60分钟即可 。如果家里有呼吸道过敏或者哮喘患者，最好在医生的指导下使用 。
合理作息
适当进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、八段锦等都可以增强体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力 。保持充足睡眠，尽量不要熬夜，感到身体疲劳了就及时休息，保持精力充沛 。此外，早晚要适当添加衣服，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜 。
推荐阅读
- 三九天怎么养生 三九注意5个养生方法
- 【吃】芦荟怎么吃？吃芦荟有哪些讲究？
- 【繁殖】玉兰花怎么繁殖？玉兰花的繁殖方法介绍
- 【生长】玉兰花怎么栽种？玉兰花的生态习性和对生长环境的要求
- 蛋白粉不能和什么一起吃 蛋白粉怎么吃效果好
- 蛋白粉不锻炼可以喝吗 运动人群该怎么喝蛋白粉
- 出汗头皮痒怎么办
- 风油精进眼睛里怎么办
- 怎样去除猪肉的异味？怎么挑选优质猪肉？
- 怎么祛除痰湿 祛除痰湿的十大中药