蛋白粉可以和酸奶一起喝吗 蛋白粉和酸奶一起吃的好处
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蛋白粉可以和酸奶一起喝吗
可以 。
一般酸奶的主要化学成分是：水分、脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐 ， 这些成分与蛋白粉的成分不会产生不良反应 ， 所以是可以一起食用的 。
蛋白粉和酸奶一起吃的好处
1、润肠排毒 蛋白粉通常包含有膳食纤维 ， 和酸奶搭配 ， 营养高、热量少 ， 易产生饱腹感 。在低热量的条件下能获得很强的饱腹感 ， 减少食物摄入 ， 从而润肠清肠 ， 排毒减肥 。
2、美白淡斑 酸奶的维生素E ， 具有美白祛斑、延年抗衰的功效 。蛋白粉和酸奶经常一起食用 ， 可以让你的皮肤白皙光滑哦！
蛋白粉和酸奶的推荐做法
酸奶蛋糕 ， 食材：酸奶100g、面粉20g、蛋白粉12g、鸡蛋2个、白糖35g、黄油24g
做法
1.将黄油、酸奶、鸡蛋等搅拌打发 。
2.放入烤箱烤熟即可 。
喝蛋白粉的注意事项
1、不要空腹服用 人体空腹的时候 ， 摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的 ， 然后才是用于机体修复和累积 。因而 ， 不要空腹食用蛋白粉 ， 否则会被人体当作能量物质来消化了 ， 浪费蛋白质啦 。因此 ， 在吃蛋白质粉之前或同时 ， 吃一些其他食品 。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制 蛋白质粉可以加入到多种食品中食用 ， 喜欢吃甜的可以加糖 ， 喜欢吃咸的可以加盐 ， 但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃 酸性食物里含有有机酸成分 ， 与蛋白质粉相遇后 ， 会形成凝块 ， 影响消化吸收 。
4、如果服用的是乳清蛋白质粉 ， 还要特别注意不可过度加热【蛋白粉可以和酸奶一起喝吗 蛋白粉和酸奶一起吃的好处】 因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 ， 它们都怕热 ， 一旦受热就会失去活性 ， 会大大降低生物效价 。因此 ， 乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食 ， 只能溶于40℃以下的水、粥等食品中 ， 也可作为冷饮品食用 。
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