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蛋白粉吃了便秘吗 出现便秘的原因

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蛋白粉吃了便秘吗 出现便秘的原因

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蛋白粉吃了便秘吗
不会 。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，因为蛋白粉中的元素和便秘的致病原因没有关系，所以蛋白粉不会导致便秘的产生 。
便秘能多吃蛋白粉吗
不建议多吃蛋白粉 。
虽然多吃蛋白粉，可以同时多摄入更多的水分，帮助刺激肠道排泄，帮助解决便秘的问题 。但是过量蛋白质的摄入人体是无法吸收的，既增加肾脏负担，也浪费了优质的蛋白质，所以不建议便秘多吃蛋白粉 。
出现便秘的原因
1、饮食因素 饮食过少，食物过精过细都容易导致便秘 。如果食物中的纤维素和水分不足，对肠道就不能形成一定量的刺激 。肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，食物残渣在肠内停留时间延长，水分被过多吸收而使粪便干燥 。建议可以适量增加饮食 。
2、排便动力不足 年老体弱、久病卧床、产后等也易引起便秘 。
这类人群因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留引起便秘 。建议增加体育运动锻炼，加强局部肌肉力量 。
3、拖延大便时间 一些人认为大便无关紧要，把它当做可早可迟的事，忽视定时排便的习惯 。或因工作过忙、情绪紧张、旅行等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠 。或因患有肛裂或痔疮等肛门疾病，恐惧疼痛，害怕出血，不敢大便而拖长大便时间 。建议养成好的排便习惯，速战速决 。
4、水分损失过多 大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水分损失，代偿性引起粪便干结 。建议多喝水 。
5、情绪紧张，忧愁焦虑 注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，导致自主神经紊乱，也会引起便意消失 。建议注意休息，调整情绪，放松身心 。
【蛋白粉吃了便秘吗 出现便秘的原因】
便秘怎么吃蛋白粉最好
1、多加水冲泡 冲泡蛋白粉时可以适量多加水，多摄入水分，可以很好的帮助机体循环代谢，刺激排便，缓解便秘的状况 。
2、早晨起床喝 早晨起床可以选择喝一杯蛋白粉，及时补充水分，湿润肠道，可以有效预防便秘 。
3、选择含膳食纤维蛋白粉 可以选择植物类蛋白粉或者添加了膳食纤维的蛋白粉，膳食纤维可以帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，润肠通便，有效解决便秘的问题 。

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