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规律吃饭
三餐保持规律 ， 不要因为任何原因硬扛着 ， 不要等到饿的肚子痛、难受 ， 才想起来去吃饭 。只有饮食规律了 ， 胃肠运动才能保持协调 ， 功能才能维持正常 ， 这是胃肠健康的大前提 。
不要狼吞虎咽
让食物在嘴里多停留一会儿 ， 食物嚼的越细 ， 胃的负担就越小 。有些人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去 ， 虽然有些死板 ， 但有道理 。习惯了狼吞虎咽的人 ， 可以先强制自己多嚼几下再咽 ， 慢慢养成细嚼慢咽的习惯 。
少烟酒
烟酒对于肠胃的刺激 ， 是最大的 。酒精直接刺激胃黏膜 ， 导致广泛胃粘膜充血糜烂 ， 甚至溃疡 。您喝一顿大酒 ， 对胃的伤害 ， 可能半个月都缓不过来 。还有一些养生的「药酒」 ， 也不要喝 。烟不但直接损伤胃粘膜 ， 而且会对胃的微血管造成损害 ， 使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态 ， 导致慢性胃炎的发生；此外 ， 烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率 。
少吃肠胃不喜欢的东西
【健康养生怎么养好胃 想要好胃就这么做】 关于少吃什么 ， 没有特别统一的标准 ， 根据自己的特点 ， 有选择地避免某些食物是上上策 。肠胃也像人一样 ， 每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别 。肠胃不好的人 ， 留意一下自己吃什么会不舒服 ， 以后少吃就是了 。比如有些人吃辣椒会不舒服 ， 就少吃；有些人喝凉水会不舒服 ， 那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事 ， 非要跟别人学 ， 没必要跟自己的胃较劲 。
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