蛋白粉可以干吃吗 蛋白粉干吃效果最好
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蛋白粉可以干吃吗
可以干吃 。
蛋白粉只要你能成功吃下去 ， 都是可以的 ， 只是干吃口感有点干 ， 不是所有人都喜欢这种方式 ， 但是有一点非常好 ， 可以不用洗杯子 ， 忘记洗的杯子的味道 ， 你懂得！
蛋白粉干吃效果最好吗
喝不同冲泡没有不同 。
干吃与冲泡首先蛋白粉的质量是一致的 ， 同时两种方式对蛋白质的吸收也没有影响 ， 所以我们可以说干吃与正常冲泡的效果是一样的 。
蛋白粉一次吃多少
对于健身运动人群 ， 一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质 ， 蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量 ， 剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算 ， 就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量 。
蛋白粉适合什么人群吃
1、日常饮食无法满足健身所需营养 由于工作原因或其他原因 ， 无法自备健身餐;还有饮食不规律 ， 没办法按时定点吃饭 ， 有一顿没一顿的 ， 非常影响健身效果 。虽然增肌粉不能完全代替正餐 ， 但是三大营养物质的比例相对平衡 ， 如果在工作繁忙时 ， 喝2勺增肌粉 ， 就能够能量满满 ， 再也不用担心肌肉会饿着 。
2、需要代餐 现在市面上有很多可以代餐的产品 ， 什么代餐奶昔之类的 。其实厨娘并不建议这种做法 ， 毕竟代餐产品无法达到食物带来的一些维生素及微量元素 。如果非要代餐 ， 那不如选择增肌粉 ， 营养相对代餐产品来说全面 ， 而且饱腹感也较强 。如果选择增肌粉代餐 ， 平时还是要多吃蔬菜 ， 毕竟增肌粉中的膳食纤维还是较少的 。
3、没时间准备加餐食物 一般增肌者是很少一天三顿的 ， 常规都是需要加餐3~4次 。加餐时的营养要求也需要很全面 ， 跟减脂不同 ， 并不是一杯牛奶+一个苹果就能满足 。加上现在工作压力和生活节奏快 ， 加餐饮食也无法准备的非常细致 。这个时候增肌粉的补充就相当于一顿饭 ， 方便快捷的挖2勺兑水或者牛奶 ， 即可满足加餐 ， 再也不会为加餐吃什么而发愁 。
4、需要练后及时加餐 一般增肌训练后 ， 需要马上补充碳水来恢复血糖 ， 避免肌肉的消耗 ， 同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复 。常规补充是 ， 练后马上摄入15~20g葡萄糖+3g肌酸+5g全谱氨基酸 ， 40分钟后再摄入高蛋白正餐 。如果嫌麻烦 ， 1勺增肌粉即可简单解决 。
【蛋白粉可以干吃吗 蛋白粉干吃效果最好】
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